男性小便的時候只要多加留意， 對照以下情況就能知道自己是否腎虛了。
自測一、看尿液顏色是不是淡茶色
解析：健康的尿液是淡黃透亮的， 就像你沏的第一遍茶水。 喝水多的時候， 尿液也可能像白開水一樣， 是無色的；喝水少的時候， 則像一種啤酒的黃色。 這幾種情況都是正常的。
不正常的尿液包括：發亮的鮮黃色， 說明尿液中含有黃疸， 或者補充維生素B2， 也就是核黃素過多；像洗肉水一樣的鮮紅色， 說明尿中有紅細胞， 可能是腎臟外科疾病或腎炎， 或者利福平等受抗結核藥影響；醬油色， 尿中有破了的紅細胞，
自測二、每天小便次數是否超過8次
解析：健康的小便標準是：一天8次， 每次300毫升左右， 總量不超過3000毫升。 如果不是飲水原因造成的超過8次， 就叫做尿頻。 很多人以為老想尿， 肯定是腎虛。 其實， 大多數尿頻都和腎無關。
小便次數多， 但尿量少， 有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數多， 而且尿量也不少， 則有可能是內科代謝性疾病， 比如糖尿病或多尿症。 只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的， 才有可能是腎有問題。
自測三、晚上起夜是否超過1次
解析：一天8次小便， 白天7次， 晚上1次， 是最佳比例。
起夜太多， 一種情況是因為睡前喝水多造成的。
很多老人為了減少起夜， 晚上一點水也不敢喝， 時間長了， 反而會讓尿很濃， 導致膀胱結石等疾病。
自測四、看尿液是否泡沫少
解析：淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標準。 但尿液渾濁也不必過於擔心。 尤其天氣涼時， 尿液放置一會兒後容易變得渾濁， 甚至放久後， 尿盆底部還會出現白色沉渣， 這往往是尿液析出了鹽類結晶， 它與腎臟病無關。
尿液中泡沫多則應該及時到醫院去做尿化驗，
臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否， 所以尿味濃淡不用太放在心上， 除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道， 那有可能是糖尿病的徵兆。
專家推薦14個護腎方法
中醫認為， 腎虛分腎陰虛和腎陽虛， 要根據不同的症狀做不同的診治。 腎虛多為長期積累成疾， 切不可因急於求成而用大補之藥進補， 或者用成份不明的補腎壯陽藥物， 而應慢慢調理。 專家總結了14個冬天護腎好方法：
1.冬天做好保暖
調查發現， 在冬天腎功能惡化病人遠超過其它各季， 主因低溫下血管收縮， 血壓竄升， 小便量減少， 血液凝結力變強，
2.不亂吃藥
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性， 不要不經醫師處方亂吃， 對醫師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用有哪些。
3.不暴飲暴食
吃太多蛋白質和鹽分， 會加重腎臟負擔。 此外， 運動飲料含有額外的電解質與鹽分， 有腎病的人需小心這類飲料。
食物與人的腎功能之間存在著重要的依存關係。 傳統醫學和現代醫學都認為通過一定的膳食選擇可以達到補腎功效.
4.治療感冒
若感冒去了又來， 或是感冒後， 有高血壓、水腫、解小便有泡泡， 最好找腎臟科醫生做篩檢。
5.反復發作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時， 務必根治， 否則容易導致腎臟發炎。
6.適量飲水不憋尿
尿液瀦留在膀胱，
7.防止感染
細菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升， 進入腎臟， 使腎臟感染發病， 為了防止細菌逆行使尿路感染， 要保持會陰部及尿道口的清潔衛生。 另外， 微生物通過血液迴圈和淋巴液迴圈的途徑也可以感染腎臟。 因此， 當身體其他部位有感染性病灶存在時， 例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結核等， 都應及時治療處理。
8.防止疾病損害腎臟
有些疾病， 例如變態反應性紫癜， 系統性紅斑狼瘡， 大量脫水， 失血等， 都可以損害腎臟， 當發生這類疾病時， 除了及時治療外， 還要加強保護措施。
9.防止藥物對腎臟損害
藥物進入人體後， 多數要進入血液後才能發揮作用， 這些藥物經過體內代謝過程，都可彙集於腎臟排除體外，使腎臟容易受到藥物的損害。因此，對腎臟有損害的藥物不宜亂用。
10.控制糖尿病和高血壓
血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，而腎臟就是由數百萬個微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎臟壞得快。
11.不喝成分不明的井水和河水
以免鉛、鎘、鉻等重金屬太高而損害腎臟。
12.泌尿道結石要處理
結石不痛不代表好了，尤其是輸尿管結石很容易造成腎積水，長久下來，腎臟會完全損壞而不自知。
13.定期檢查
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。
14.要保持小便通暢
小便通暢，說明腎臟的排泄功能異常，如果發生尿道阻塞，小便不通暢，就會增加腎盂和腎實質發炎的機會，加重腎臟負擔，甚至發生尿中毒。
常見的小便不通暢的原因有尿路結石、前列腺肥大、腫瘤、結核等。
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這些藥物經過體內代謝過程，都可彙集於腎臟排除體外，使腎臟容易受到藥物的損害。因此，對腎臟有損害的藥物不宜亂用。10.控制糖尿病和高血壓
血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，而腎臟就是由數百萬個微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎臟壞得快。
11.不喝成分不明的井水和河水
以免鉛、鎘、鉻等重金屬太高而損害腎臟。
12.泌尿道結石要處理
結石不痛不代表好了，尤其是輸尿管結石很容易造成腎積水，長久下來，腎臟會完全損壞而不自知。
13.定期檢查
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。
14.要保持小便通暢
小便通暢，說明腎臟的排泄功能異常，如果發生尿道阻塞，小便不通暢，就會增加腎盂和腎實質發炎的機會，加重腎臟負擔，甚至發生尿中毒。
常見的小便不通暢的原因有尿路結石、前列腺肥大、腫瘤、結核等。
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