隨著年齡的不斷增大， 老年男性幾乎都會患上不同程度的前列腺增生， 生活中男性朋友可以做一些保健操來預防前列腺增生的出現， 那麼究竟有哪些保健操可以有效的預防呢?那就隨小編一起來瞭解一下吧!
前列腺增生導致男性朋友非常的痛苦， 在生活中應該經常做一些保健操來預防它的發生。
1.準備動作
取站立位,將兩腿稍微分開。 將膝部微微彎曲,沉肩墜肘,目視前方,儘量放鬆身體。
2.抖動全身
先做1次深呼吸,再以兩膝和臀部為著力點,使全身輕鬆而快速地進行由上而下地抖動,可連續抖動5分鐘。
在抖全身的時候最好能夠使全身的肌肉都可以都起來。
抖動的速度應由慢逐漸加快,然後再逐漸放慢,使下半身出現溫熱的感覺。
此節操具有活血化瘀、疏經活絡的功效。
3.強腎呼吸
做1次緩慢的深吸氣,在吸氣的同時緩緩地收腹,上提和收縮肛門,並使臀部和大腿的肌肉也隨之繃緊,可連續做此動作18次。
此節操具有壯陽護腎的功效。
4.按摩腰背
①將兩手置於身後,用雙手的虎口部位從肩胛骨下方開始,沿著脊柱兩側的膀胱經(左右各有1條,其循行路線經過脊椎兩側旁開1.5寸處)按揉至臀部中央,應上下往返地用力按揉36次,以按揉處的皮膚有溫熱感為度。
②用雙手的虎口部位以腎俞穴(位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,左右各有一穴)為中心,上下往返地按揉腰部,應連續按揉36次,以按揉處的皮膚有溫熱感為度。
③用左掌從尾骶部開始,沿著脊柱向上一直按揉至胸椎的中段。 同時,用右手從胸椎的中段開始,沿著脊柱向下按揉至尾骶部,應連續按揉36次,以按揉處的皮膚有溫熱感為度。 此節操具有溫補腎陽、改善膀胱排尿功能的功效。
5.提捏臀部
先將身體的重心移至右腿,將左腿向左伸展,腳尖著地。 將左手手指的指腹按在左側臀部的中央,用手腕及手指的顫動之力帶動左側臀部的肌肉做快速的上下顫動,應連續上下顫動81次。
然後,可用同樣的方法使右側臀部的肌肉做快速的上下顫動,以會陰部有明顯的振動感為度。
6.敲打下身
將雙手握成空拳,從神闕穴(位於肚臍的中央)開始,一直向下敲打至兩側的恥骨,應反復敲打8次。
然後,可從長強穴(位於尾骨尖與肛門中點)開始,一直向上敲打至命門穴(位於第二腰椎棘突下),應反復敲打8次。 此節操具有散瘀止痛的功效。
前列腺增生的危害
性功能障礙
前列腺疾病會導致性神經的興奮性受損， 出現遺精， 早洩等症狀， 比較嚴重的甚至出現陽痿直至完全喪失性功能。
損害腎臟
前列腺疾病會損傷尿道， 壓迫尿道導致膀胱梗阻， 出現不同的排尿困難， 引起尿道發炎， 腎臟積水及慢性腎功能衰竭。
誘發癌變
前列腺疾病會引起前列腺的免疫力下降，
影響生育
前列腺炎疾病會導致前列腺液分泌異常， 使得精液中保護和營養精子的物質受到破壞， 影響精子的存活及品質， 產生不育症。
結語：讀了上文我相信大家對通過哪些保健操可以來預防前列腺增生有了一定的瞭解， 前列腺增生患者不要長時間的坐著， 應該都站起來活動活動， 有利於身體的血液迴圈。 在這裡小編祝大家都能夠擁有健康的身體!
