中醫認為：“腎為先天之本”“腎藏精， 主生長， 發育， 生殖”， “腎主骨， 生髓， 通腦”， “腎主納氣， 腎主水液”“腎開竅於耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等。 總之腎臟的健康說明人體生長， 發育， 生殖系統的活力。 如果腎虛了， 就會出現一系列衰老的現象。
1、性冷淡。 腎虧首先表現為性冷淡， 男性腎虧會造成陽痿， 女性腎虧也會表現為性冷淡。
2、記憶力下降， 昨天發生的事情， 今天就記不清楚了。
3、月經不調， 煩躁不安。 腎虧會造成身體內各個激素分泌的不平衡， 導致月經不調。
4、早上起床時， 發現掉頭發比較嚴重。
5、晚上總睡不著覺， 即使睡著了， 又總在做夢狀態。
6、面容憔悴， 早上起床後常有黑眼圈， 皮膚鬆弛、乾燥。
總之， 專家提醒你， 要保護好自己的腎， 如果你有4個以上的症狀， 那就好小心你的腎了。
可以補腎的中藥
1.山藥
性平， 味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。
2.干貝
又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。
3.枸杞子
性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰
4.何首烏
有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。
要保持足夠的腎氣， 應忌吃或少吃以下食物：
荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
