很多人在睡覺時會打鼾， 它不僅擾亂睡眠品質， 還導致白天疲勞易怒， 引發多種健康隱患。 引起打鼾的因素有多種， 其中就包括飲食。 因此， 從飲食方面做些改進， 就有望做到睡覺不打鼾。 美國《醫學日報》近日歸納了有助於防止打鼾的六種食物。
打呼嚕有兩種情況， 一個是叫單純性鼾症， 一種叫睡眠呼吸暫停綜合症， 現在睡眠呼吸暫停綜合症就屬於病了， 單純性打鼾不算病， 是屬於一種生理現象。 為什麼會打呼嚕呢?打呼嚕是大部分叫阻塞性的， 由於咽腔的狹窄、肥厚， 在睡眠以後，
打呼嚕是不是有遺傳的原因?
有遺傳因素， 經常是父輩， 或者家族的人打呼嚕比較多， 也不一定胖， 比如說咽腔， 他的生理結構比較狹窄， 就比較容易打呼嚕。
防止打鼾的4種食物
1.茶。 茶有助於減少堵塞和痰液， 從而減輕打鼾。 用來泡茶的開水釋放出蒸汽， 能減輕吸氣時的鼻塞。 飲茶時， 來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔， 稀釋黏液， 改善鼻腔引流。 喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好， 因為薄荷是一種天然的減充血劑， 能緩解鼻黏膜腫脹。
2.蜂蜜。 睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝， 有助放鬆喉嚨， 減輕充血腫脹， 從而防止打鼾。 蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性， 能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。
3.薑黃。 薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益， 特別是在防治打鼾方面。 薑黃的活性成分(薑黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑， 它的副作用很小， 能夠安全、自然的緩解堵塞。 薑黃在菜市場調料櫃檯和一般中藥店都有賣， 可以直接煮水喝， 也能用來做菜熬粥。
4.豆漿。 對打鼾的人來說， 豆漿是比牛奶更好的選擇。 因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液， 成為幾種呼吸疾病的根源之一。 過量飲用牛奶還會生痰， 造成呼吸道充血堵塞。 還有些人對乳糖有過敏反應， 導致鼻腔腫脹， 從而引發打鼾。
