從優生優育角度講, 女性生育最佳年齡是在25-30歲, 男性的生育可適當延後。 但現實生活中, 許多白齡男女為了事業和工作, 拼命讀書進修, 努力工作和拼搏, 不斷推遲婚期和孕期, 結果造成所謂“30歲前不想要, 30歲後要不到的生育尷尬。 男性的最佳生育年齡雖然比女性稍晚, 但是長期緊張的生活很可能使中年男性面臨弱精的尷尬局面。
調查顯示, 人類精子的品質正在以百分之二點一的速度減少在悄然衰退。 弱精症、少精症的比例也正在逐年增加, 建議男性朋友要從身邊小事做起, 盡可能預防弱精症!還有弱精症是不會遺傳給孩子的,
雖然還沒有確鑿證據, 許多生育專家都為有生育障礙的患者推薦富含水果、堅果和蔬菜的飲食方案。
關於不能吃的食物, 專家們持有比較確定的觀點。 經常吃海鮮的不孕夫婦通常血液中水銀水準偏高, 而水銀是毒性污染物, 世界範圍內海魚水銀水準高, 經常食用很可能影響精子品質, 造成弱精症。 一般來說, 水銀含量最高的有鯊魚、旗魚、鯖魚和馬林魚。