除了雀斑， 黃褐斑也是困擾女性朋友的一大難事。 中醫認為， 黃褐斑多由久病失調、房事不節、產育過多、情志內傷引起。 這個要怎調理呢？薏米是不錯的食材選擇。
主題：薏米百合粥
食材：薏米10克， 幹百合2-5克
做法：
1.薏米、百合淘洗後溫水浸泡20分鐘待用；
2.加足量水煮至薏米開花， 湯稠即成。
特別提醒：
一、黃褐斑的女子多經量偏少 薏米有美白功效
黃褐斑也稱為肝斑和蝴蝶斑， 是面部黑變病的一種， 是發生在顏面的色素沉著斑。 患者常伴有急躁易怒， 胸脅脹痛， 痛經或經期延後， 經血紫暗有塊， 舌有紫斑， 脈弦澀（面斑呈青褐色），
現代研究表明， 黃褐斑的發生有內分泌失調、紫外線過敏、體內代謝失衡等原因， 還有自然衰老或由一些長期慢性病所導致， 其中代謝失調造成“垃圾”沉積是主要成因。
對付黃褐斑， 薏米有一定的功效。 薏米富含蛋白質、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸， 有很強的美白功效， 同時能使肌膚變得光滑、細膩。 薏米所含成分對肌膚保養的作用：其礦物質可舒緩、鎮定曬後肌膚；維他命B群可抗發炎、控油、保濕鎖水；薏苡素防止曬黑、改善肌膚乾燥狀況；薏仁脂能促進新陳代謝， 讓凹凸不平的粗錯肌膚變平滑。
二、薏米可熬粥 喝多易痛經
薏米， 可熬粥內服， 需注意的是， 薏米性寒， 體質比較弱的女生生理期前一周就要停吃， 否則很可能引發痛經。 而且煮薏米最費時間， 經常煮不爛， 這裡說一個很簡單的方法：用一個小的保溫壺， 將泡好的薏米瀝去水分放入壺中， 再倒進剛燒沸的開水， 擰緊蓋， 第二天早上就會發現杯子裡已經是“煮”好的薏米水了， 而且薏米很爛。 這樣就可以用薏米和百合混著熬粥喝了， 既鬆軟又香甜。
三、自製薏米美膚水
薏米還可外敷美白， 教你自製薏米美膚水：用薏米、牛奶(以脫脂奶為佳)、蜂蜜、白開水(礦泉水更佳)、紙面膜(超市、網店均有銷售)為原料， 將100克左右的薏米洗淨後放進鍋裡， 加4倍水泡3小時；將薏米水煮沸後再用小火煮10分鐘(能煮久些更好)；把煮好的薏米水倒入化妝水瓶之類可以密閉的容器，
用法：晚上潔面後， 將適量薏米水、牛奶、一勺蜂蜜混合並攪拌均勻， 浸透面膜紙後敷臉20分鐘即可。 每天晚上潔面後敷20分鐘， 第二天臉色會很好， 堅持使用一個月後你會發現皮膚明顯變白皙， 毛孔細緻許多。
每週四提醒：
金對應肺， 與呼吸道疾病相關， 如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等症狀時， 就需要養肺了。
肺最強時間：7~9時 肺最弱時間：21~23時 強肺關鍵字：潤
