臉上長青春痘和飲食有什麼關係，吃什麼可以祛痘

臉上長青春痘與飲食有著很大的關係。 隨著人們生活水準的提高， 食物結構中動物性脂肪、蛋白質的比例大幅增長。 由於動物性脂肪及其加工品或奶油、油炸物等食物會促進皮脂腺旺盛地分泌皮脂， 促使青春痘生長及惡化。

對於吃， 有的人覺得肚子餓了就吃， 有的人偏愛美味的事物， 有的人為了做工勞動才吃， 有的人為了保健而吃另外， 像什麼麻、辣、刺激的都是樣樣不落空， 長吃這類的食物會刺激皮脂分泌過剩， 使臉上長青春痘。

現代人的飲食與從前人比較， 普遍存在的是， 現代人多半攝取過量的動物性脂肪，

肉類， 油炸物、奶油、乳酪等食物， 那都是促進皮脂腺分泌皮脂， 間接造成青春痘惡化的原因。 所以飲食對於青春痘是有重大的作用， 時時刻刻的影響著我們皮膚的健康狀況， 所以你一定要知道如何預防青春痘。 尤其是長了青春痘、為青春痘煩惱的人， 更需要有這種飲食觀念。 千萬不可以只偏愛某些食物， 必須顧及健康和飲食。 對治療青春痘有益的食物也要均衡食用。

正確的飲食方式：

1、早晨起床後先洗漱， 然後做15～20分鐘的體操， 如此腸胃的消化酵素才會開始分泌。 這時便可以輕鬆地進食。 早餐的分量可以多一些， 而且要注意營養。

2、關於午餐方面， 因為下午還有工作， 這時午餐就不宜吃得太飽， 不然血液集中到胃部容易產生睡意。

3、晚餐是人們一天最重視的， 因此我們常在晚餐吃得又多又豐富， 其實， 對健康而言， 晚上減少活動或是根本沒有活動， 這時吃得又多的話， 食物等於囤積在體內腸胃中， 這樣反而容易造成肥胖。 因此， 我們應避免在睡前兩小時內再吃東西， 晚餐也盡可能以營養為主， 不要毫無顧忌地吃得太飽。 否則， 食物在胃腸內發酵， 產生的毒素也會被消化吸收， 而成為長青春痘的原因了。

青春痘是青春期最為常見的一種皮膚病， 給很多年輕男女造成一定的困擾， 如果處理不當的話， 會留下疤痕， 而日常飲食和習慣對青春痘有影響， 要明白青春痘與飲食的關係， 為了使青春痘不再惡化， 大家一定要注意平常飲食習慣。

此外， 早晨起床後， 喝一杯開水， 對於預防青春痘是很有效的。