（1）用腦過度的男人
最適合的蛋白質：魚、去皮的雞肉等。
原因：蛋白質是維持大腦智力活動的物質基礎。 動物蛋白與植物蛋白食物比例最好為1：1， 在動物蛋白食物中， 魚與肉也應保持1：1的比例， 優質蛋白最好占每日蛋白質問題的1/3以上， 魚肉、去皮的雞肉都是優質蛋白的良好來源。
何時吃：早餐吃， 為大腦補充能量。
（2）工作壓力大的男人
最適合的蛋白質：土豆、紅薯。
原因：土豆、紅薯富含酪氨酸， 是製造緩解情緒、減輕壓力的激素的重要成分， 有助消除焦慮、憂鬱、頭痛。
何時吃：晚餐吃。
（3）有脂肪肝傾向的男人
最適合的蛋白質：魚、穀物。
原因：這些食物富含蛋氨酸。 蛋氨酸可以幫助身體分解脂肪， 能預防脂肪肝， 並將有害物質如鐵、鉛等重金屬除去， 有利於肝臟解毒功能。 身體一旦缺少蛋按酸， 鐵元素就會在肝臟堆積， 甚至導致肝壞死。
（4）電腦族男人
最適合的蛋白質：海產品。
原因：經常使用電腦的人會損傷視力， 海產品中的牛磺酸有助於改善視力， 特別是牡蠣、蛤蜊中牛磺酸可高達400毫克/100克以上。
何時吃：晚餐吃。
（5）脫髮男人
最適合的蛋白質：芝麻、核桃、大豆、葵花籽、花生。
原因：頭髮的萬分中97%是蛋白質。 上面這幾種食物中所含有頭髮生長所必需的氨基酸， 對防治脫髮有積極的作用。
何時吃：隨時可以吃。
安排飲食須注意的問題蛋白質也並非越多越好，
腎臟， 這個在男性體內極富魅力和潛力的器官， 是人體內蛋白質排出的惟一途徑， 過多蛋白質會使腎臟超負荷運轉， 造成代謝產物排出受阻、腎功能損傷、加速腎臟生理功能老化。
但在今天， 每日的蛋白質攝入量超過需求的人還是為數不多的， 只要遵循我們提供的標準， 諸位男士盡可以滿意地摸摸自己腰部左右兩側， 放心大膽地大吃大喝。
