很多人都有小腿抽筋的經歷， 身體明明很放鬆， 但突然抽筋， 短時間內承受非常大的痛苦。 當小腿突然抽筋時， 有哪些方法可以快速緩解呢？
中醫解讀小腿抽筋的原因
小腿轉筋是一種常見症狀， 常於夜間睡眠發生， 尤以老年及婦女多見。 臨床以一側或兩側小腿肚於睡眠中突然抽搐， 劇痛難忍， 雙手按揉後疼痛稍緩解為特點。 發病的原因， 中醫認為， 多由肝血不足， 筋脈失養， 或受風冷寒濕侵襲， 經絡氣血不通所致。
自我按摩緩解小腿抽筋
1、按揉小腿肌肉：取坐位， 一手或雙手用按法或揉法自自窩至跟腱，
2、揉自窩：取坐位， 用雙手食指和中指點揉自窩， 約2分鐘。
3、點承山（承山穴是小腿伸直時肌肉出現人字形凹陷處）：取坐位， 用拇指點揉承山穴， 以有酸脹感為宜， 約2分鐘。
4、彈撥跟腱：取坐位， 用拇指用力彈撥跟腱數十次。
5、揉搓小腿：取坐位， 用雙手相對用力揉搓小腿肌肉， 約2分鐘。
6、拍打小腿：取坐位， 雙手五指自然併攏， 掌指關節微屈， 虛掌平穩而有節奏地平拍小腿， 約2分鐘。
治療小腿抽筋的食療方
芍藥甘草湯
腿抽筋即筋脈痙攣， 脾主肌肉， 肝主筋脈， 因此， 要調和肝脾。 芍藥性酸， 入肝， 甘草性甘， 入脾。 現代藥理學研究也發現， 芍藥對中樞性疼痛， 對中樞及脊髓性反射弧興奮均有抑制作用；甘草有鎮靜和對神經末梢的抑制作用。
芍藥甘草湯配製非常方便， 而且在多數中藥店都能買到。 取白芍20克、甘草10克， 用開水沖泡或用文火煮， 當茶水飲用。 注意， 這兩味藥一定要用生白芍、生甘草， 不要炙過的， 否則藥性就變了。
小腿抽筋的日常注意事項
1、要注意補充鈣和維生素D， 可吃鈣片， 也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
2、要加強體育鍛煉， 鍛煉時要充分做好準備活動， 讓身體都活動開， 這時下肢的血液迴圈順暢， 再參加各種激烈運動或比賽， 就能避免腿抽筋。
3、要注意保暖， 不讓局部肌肉受寒。
小腿抽筋雖然看似是驟然的疼痛， 但卻有其內因， 按上面提供的方法來預防治療吧。
