一、關節痛的原因
1. 痛風性關節炎引起關節疼痛2. 勞損引起關節疼痛3. 腫瘤引起關節疼痛4. 外傷引起關節疼痛5. 化膿性關節炎引起關節疼痛6. 軟骨損傷引起關節疼痛7. 關節滑膜炎引起關節疼痛二、如何保護身體關節
三、跑步後關節痛怎麼辦
關節痛的原因
1、痛風性關節炎引起關節疼痛痛風性關節炎以及常規的其它關節炎都可能會造成病人的關節疼痛。 痛風疼痛常見於拇指及第一蹠趾關節(腳拇指外側)。 主要是由於食用海鮮和飲酒進而誘發的體內嘌呤代謝障礙。 在急性期,患者局部紅腫、疼痛劇烈,難以忍受;在慢性期,患者可有疼痛、關節變形等表現。
勞損也會引起疼痛,不過這種疼痛一般經過休息之後就會消失。 由於關節部位活動量相對較大,導致關節周圍的肌肉等軟組織出現勞損,進而引起疼痛,常見的有肩周炎、網球肘等。
3、腫瘤引起關節疼痛腫瘤引起關節疼痛也是常見原因,這種情況的疼痛會反復出現。 如果出現關節腫痛,疼痛感晚間比白天嚴重,服用止痛藥物無效,又沒有合理原因可以解釋,應到醫院做進一步檢查,排除關節腫瘤。
4、外傷引起關節疼痛外傷性關節痛由於某種意外或事故,使肩、腕、膝、踝等部位的關節在沒有發生骨折等嚴重的情況下出現外傷(如軟組織損傷、骨折脫位等)而引起關節疼痛。
化膿性關節炎有全身其他部位感染的病史或局部外傷的病史,疼痛的關節可以有腫脹,部位深在也可能不明顯,但都有體溫升高、關節疼痛、不能活動、血象升高等現象。
6、軟骨損傷引起關節疼痛軟骨損傷主要是膝關節的半月板損傷,當膝關節微屈時,如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運動中,彎小腿轉身踢球的動作),就有可能引起半月板撕裂。 半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感,隨即關節疼痛、活動受限、走路跛行、關節活動時有彈響。
7、關節滑膜炎引起關節疼痛關節滑膜炎由於外傷或過度勞損等因素損傷關節滑膜後會產生大量積液,使關節內壓力增高,導致關節疼痛、腫脹、壓痛,並有摩擦發澀的聲響。
如何保護身體關節
1、合理飲食結構,注意適量補鈣。 學會科學飲食,注意鈣質攝入。 每日膳食必須多種食物適當搭配,以滿足人體對各種營養素的需要。 各類食物所提供的營養成分不盡相同,沒有一種食物能供給人體需要的全部營養素。
2、防治骨質疏鬆。 預防關節病要關注骨骼的健康。 骨質疏鬆的嚴重後果就是骨折,當然也包括各個關節部位。 要從兒童期就開始吃富含鈣、低鹽和適量的蛋白質飲食,例如牛奶,注重曬太陽和身體鍛煉。
3、養成良好習慣。 注意防止關節受潮、受涼,尤其在氣候變換季節,及出汗、酒後、睡眠時,風寒潮濕最容易侵襲致病。 膝關節遇到寒冷,血管收縮,血液迴圈變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時應注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關節受涼。
女孩子不要長時間穿高跟鞋,最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋,如坡跟的休閒鞋,這樣可以減輕重力對關節的衝擊,減輕關節的磨損。 在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。
跑步後關節痛怎麼辦
1、停止跑步:跑步中出現膝關節或是踝關節疼痛的情況,最好是能立即停止跑步,以免讓關節部位再次承受壓力,加重疼痛。
2、檢查傷勢:在跑步運動中,如果出現關節情況,首先要堅持一下傷勢,如果疼痛情況比較嚴重,或是韌帶和半月板也受到損傷,要及時的就醫治療。
3、冰敷:在跑步後關節疼痛,可以立即用冷毛巾或是毛巾包裹冰塊進行冰敷,能幫助緩解疼痛症狀,還能通過冷刺激減少局部血液迴圈,避免損傷範圍擴大。 注意冰敷時間不宜過長,不要超過20分鐘,以免凍傷。
4、熱敷:如果膝關節或是踝關節在跑步過程中損傷引起疼痛,可以在24小時後,採用熱敷的方式,將熱毛巾或是熱水袋敷在疼痛部位,能幫助加快血液迴圈,同時還能減輕疼痛。
5、按摩:可以對疼痛的關節周圍肌肉部位進行適當的按摩,是能緩解疼痛的,同時還能促進局部的血液迴圈。 可以找到壓痛點,用拇指由輕到重的進行按揉以感到酸脹感為合適。
