懷孕中的准媽媽們大多會比平時吃得更多一些， 畢竟是一個人吃兩個人吸收嘛， 孕期的准媽媽們在飲食中會出現各種不適的情況， 例如便秘、消化不良、腹脹等等， 消化不良是很多准媽咪都會遇到的孕期消化問題， 出現消化不良現象， 准媽媽們該如何來應對呢?下面這五招教你輕鬆緩解消化不良問題。
1、孕期適當運動
准媽咪們孕期適當地保持運動， 不僅能夠有效緩解孕期的消化不良等問題， 而且還有益於腹中胎兒的健康生長以及後期的自然分娩， 每天堅持少量的運動必不可少， 可以每天散散步、做一些力所能及的家務勞動，
2、少食多餐定時定量
很多准媽咪的飲食可能從以前的每日三餐， 變成了現在的每日四餐、五餐， 孕期由於孕婦和小寶寶都需要充足的營養， 所以准媽咪的食量也變大了， 緩解消化不良問題， 可以遵循定時定量少食多餐的飲食原則， 每日到了就餐的時間， 無論肚子餓不餓， 都要主動進食， 每天應以五六餐為主， 每餐的間隔時間要平均安排， 避免過飽或過饑。
3、避免久坐
誰說孕期就一定要臥床休息、久坐休息的， 孕期經常久坐不活動的准媽咪們， 容易造成身體肌肉的受損， 還容易出現消化不良的問題， 尤其是飯後吃飽了就坐著， 這是非常不正確的做法。 避免孕期的消化不良問題，
4、多吃助消化食物
孕期的消化不良現象其實是一種非常正常的孕期反應， 准媽咪們無需太過擔心， 但是， 消化不良會讓准媽咪們感覺不適， 甚至坐立不安， 消化不良的誘因是吃了不消化的食物， 再加上經常不運動， 導致腸胃蠕動緩慢， 不妨在飲食上做文章， 多吃一些有助於消化吸收的食物， 例如饅頭、麵條、粥類、蘋果等等， 有助於促進消化的食物， 可以讓准媽咪們告別消化不良的煩惱， 消化吸收更好， 胎兒也會生長得更加健康!在多吃一些有助於促進消化的食物同時， 准媽咪們還應該有一些禁忌， 少吃甜食和油膩油炸類食品，
5、保持良好愉快的好心情
我們的腸胃消化吸收好壞與心情的好壞有著直接的關係， 所以， 任何精神方面的不良的刺激， 也會令准媽咪們出現消化不良的困擾， 所以， 預防孕期消化不良問題， 准媽咪需要時刻保持良好愉快的好心情， 每天多聽一聽輕音樂、欣賞可愛漂亮的寶寶圖片、出去看看美麗的風景， 將煩心的事統統拋到腦後， 愉快的好心情可以在一定程度上避免消化不良問題出現。
