焦慮症 孕媽媽如何遠離孕期焦慮？

孕期焦慮， 這是很多孕媽媽在懷孕期間都有的心理狀況。 孕期焦慮不利於孕寶寶的生長發育， 因此我們要想法設法去緩解焦慮。 解決方法總是和問題同時存在的， 有哪些方法可以緩解焦慮呢？

告誡法

在孕期生活中， 要經常告誡自己， 不要生氣， 不要著急， 寶寶正在看著呢。

釋放法

相當有效的情緒調劑方法。 你可通過寫日記、寫信， 或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情， 使你的煩惱煙消雲散， 得到令人滿意的“釋放”。

社交法

閉門索居只會使你鬱鬱寡歡， 廣交朋友， 將自己置身于樂觀向上的人群中， 充分享受友情的歡樂， 從而使情緒得到積極感染。

協調法

每天抽30分鐘到家附近的寧靜小路上散散步， 做做體操， 心情會變得非常舒暢， 尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助你消除緊張情緒， 使你深受感染而自得其樂。

美容法

改變一下自己的形象， 變一下髮型， 換一件衣服使自己保持良好的心境。