很多准媽媽們在懷孕初期會出現孕吐反應， 嚴重者被折騰後的病懨懨地整日臥床， 這樣孕吐反應反而越來越嚴重。 其實， 適當地做些運動是能夠緩解孕吐的。
運動緩解孕吐：
天氣適宜時， 准媽媽可以到公園散步， 每週3~5次， 運動程度以不覺勞累為宜。 散步時， 穿軟底的運動鞋， 不要走得太急， 以免對身體震動太大或造成疲勞。
跳舞也不錯， 能促進身體的血液迴圈。 可以自己在家裡跟著音樂起舞， 也可以參加舞蹈班， 但是要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
在妊娠早期， 准媽媽可參加一些消耗能量低的活動，
妊娠期間准媽媽在參加運動時， 除應掌握上述原則外， 還應注意選擇好運動的地點和時間。 如條件許可， 盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方， 因為空氣清新、氧含量高、塵土和噪音少的環境對母子的身心健康大有裨益。
另外， 減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。
除了緩解孕吐， 護膚是懷孕期間的有一大學問。 怎麼才能在懷孕期間擁有好氣色呢？
1 孕期護膚護膚品
淋浴時， 堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位， 促進患部的血液迴圈， 淋浴後在可能發生妊娠紋的部位塗上孕期護膚品保護油脂， 經常對皮膚進行適當的按摩， 增加皮膚的彈性；選擇對皮膚刺激少的護膚品，
2 注意營養補充
准媽媽在孕中期應該多吃富含維生素C的食物， 如柑橘， 草莓蔬菜等；還應該多吃富含維生素b6的牛奶及其製品。 尤其還有多吃番茄， 因為番茄中富含番茄紅素的維生素C， 它們是天然的抗氧化物質， 經常吃有助於祛斑養顏。
3 加強運動
加強孕期運動， 儘量保持體重持續穩定增長， 避免體重增加太快。 一般來說， 從懷孕第四個月起， 體重可增加4~5千克；從懷孕第七個月起， 體重可增加約5千克， 整個妊娠期一般不要超過10~12千克， 過胖對胎內的寶寶發育不利。
