黃褐斑、痤瘡等五大信號提醒你，給身體排毒吧

人吃五穀雜糧， 在吸收營養的同時， 一些無用的成分也會攝入體內， 每天通過各種途徑， 如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。 但如果這些管道出了問題， 無用成分就會變成毒素長期積累， 危害身體。 尤其當你的身體表現出如下症狀時， 就說明需要排毒了。

▶便秘。 排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑， 通常每天排便一次。 如果排便不規律， 或者有便秘的情況， 甚至排便間隔時間多於3天， 則說明你的腸道內留有宿便。 糞便留在腸道內， 有害物質被再次吸收， 可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現，

甚至可誘發結腸癌。 清除體內宿便的最主要方法是調節飲食， 增加膳食纖維的攝入， 同時加強運動。 不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法， 否則很容易導致腸道功能紊亂。

▶口臭。 口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀， 多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致， 這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。 貪食辛辣食物或暴飲暴食， 疲勞過度， 虛火鬱結， 或某些口腔疾病， 如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。 解決口臭首先要多注意口腔衛生， 養成飯後漱口的習慣;其次要調理腸胃， 多吃些清淡食物， 保持大便通暢。

▶黃褐斑。 中醫認為， 黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，

並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分， 這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。 要注意科學飲食， 多吃水果， 飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主， 少吃辛辣等刺激性食物， 外出注意做好防曬。

▶痤瘡。 痤瘡與排毒更是密切相關， 痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞， 毛囊裡面的油脂排不出來， 越積越多最後就形成了痤瘡。 西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關， 中醫認為痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物， 脾胃蘊熱， 濕熱內生而引起。 因此， 預防痤瘡最重要是保持規律生活， 勞逸結合， 不吸煙， 不喝酒， 不喝濃咖啡和濃茶， 還要少食辛辣刺激食物， 少食糖果及高脂食物， 多吃蔬菜水果， 保持大便通暢。

▶面色發暗。

肺臟是最易積存毒素的器官之一， 每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。 中醫認為肺管理全身的皮膚， 皮膚是否潤澤、白皙， 都要靠肺的良好功能。 當肺中毒素比較多時， 毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上， 使膚色看起來沒有光澤。 建議平時在空氣清新的地方做深呼吸， 然後主動咳嗽幾聲， 可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物， 如蘿蔔、百合等。