現在有很多人都比較注重對身體的鍛煉， 尤其是一些男士， 擁有一身肌肉是每個男人的夢想， 看到渾身肌肉的人總是讓人感覺充滿力量， 更給人一種健康的美， 所以有很多人都比較喜歡通過坐仰臥起坐達到鍛煉的目的， 但是有很多人在坐仰臥起坐的時候， 總是在坐的時候起不來， 那麼仰臥起坐起不來怎麼回事呢？
第一， 把雙手放在胸前， 我想你現在起不來是把手放在頭後面的．把手放在胸前試一下．
第二， 把雙手抬起， 向前伸， 就是相當於用手夠腳， 這樣你就能減少一部分上身重量．
第三， 如果還不行，
第四， 如果這樣還不行！那你只能找一個人幫你了！你可以選擇拉他的手， 或者讓他在後面推你！
平臥， 兩膝彎屈， 兩手抱頭（切記手不要用力， 只是放在頭上， 因為手用力拉拽頭部， 容易損壞頸椎）。
盡力把上體向前捲縮， （切記， 身體實際上不會上抬很高。 到45度左右就可以了， 再往上就是腰用力了， 不是腹肌．時間長了容易損害腰椎）
呼吸方法： 向前捲縮時吸氣， 回落時呼氣。
另外注意：向前捲縮時， 腰要下沉貼床或地面， 腹肌儘量收縮。 說明白點就是腰部一定不要離開地面， 和上面說的45度是互相聯繫的．還有下降後， 頭和肩部不要接觸地面！目的是保持腹機一直在緊張狀態。
上面是有關仰臥起坐需要注意的事項， 只要在坐仰臥起坐的時候， 掌握好正確的運動方式是非常必要的， 在剛剛學習坐仰臥起坐的時候， 最好分組做， 每次坐仰臥起坐的時候， 最好根據自己的身體情況， 掌握好適當的運動強度， 不要勉強自己， 在做運動的時候， 一定要講究循序漸進。
