進入夏季， 很多人都會在床單上鋪上清涼的涼席。 選擇一張健康舒適的涼席是健康的一份保障， 然而， 市面上的涼席千花百樣， 各式各樣， 哪種涼席才最能提高睡眠品質， 最有利於健康呢？下面， 讓我為大家介紹在夏季如何挑選一張健康又舒適的涼席。
市面上有哪些涼席？
草席
採用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織而成， 材質柔軟， 與皮膚的親和力強， 涼度較低， 多受老人， 以及體質虛弱的人喜愛。 專家稱， 嬰幼兒最好睡草席， 因為他們的神經系統尚未發育成熟， 體溫調節功能弱， 對冷熱的適應力較差， 竹席和牛皮席往往容易使孩子著涼，
但草席的一大缺點是容易長蟎蟲。 新草席使用前， 最好在陽光下暴曬， 反復拍打幾次， 再用溫水拭去灰塵， 然後在陰涼處晾乾。 第二年重新使用舊草席時， 要用消毒水擦拭一遍， 或用肥皂水洗去黴點；每天使用過的草席會沾上汗水或灰塵， 睡覺前應用溫水擦拭。
竹席
應選竹節長而平、纖維細、質地柔軟堅韌的“頭青席”。 頭青即頭道篾， 最為涼爽柔韌。 然而， 竹席涼性大， 老人、小孩及體質弱的人不宜用。 因此， 這類涼席更適合中青年人。
竹席若是鋪墊不平或大於床鋪， 容易折損， 因此墊竹席時要保持床板的平整， 以免破損。 此外， 竹席不宜暴曬， 否則會變脆。
亞麻席
亞麻是天然的束纖維， 具有天然的紡錘形結構和獨特的果膠質斜邊孔， 與皮膚接觸會產生毛細孔現象， 它遇熱張開， 能將吸收到的汗液及熱量迅速傳導出去， 遇冷則關閉， 保存熱量， 由此具備優良的透氣性、吸濕性和排濕性， 常溫下可使人體的實感溫度下降4℃左右， 有“天然植物空調”之美譽， 涼度適中， 適宜于老人和兒童。 此外， 亞麻涼席還具有衛生性好的優點， 能抑制真菌和微生物的生長。
涼席不是人人都適合睡
涼席作為夏季消暑的生活用品， 但並非每一個人都可使用， 哪些人不宜睡涼席呢？
在受寒著涼和傷風感冒時不宜睡涼席， 因為涼席溫度低， 會使皮膚的毛孔收縮，
中醫認為涼席為寒涼之性， 過多使用會損傷陽氣， 尤其是竹涼席寒性更強， 不僅會加重病情， 也違背了“春夏養陽”的原則。 患化膿性皮膚病的人不宜睡涼席。 女性經期不宜睡涼席；因為過於寒涼會影響經血的暢通， 尤其有痛經的人， 更要少用或不用涼席。
