如果你每晚不能保證7-8個小時的睡眠， 後果並不是白天疲倦那麼簡單。 睡眠不足或者品質不高會引起心血管， 免疫系統以及神經系統的疾病。 大約5000萬至7000萬美國人受睡眠障礙困擾----失眠或者睡眠呼吸暫停。
1.睡眠不足導致肥胖
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。 研究指出， 睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”， 讓人過食導致肥胖。
2.睡眠障礙導致進食過量
據本周出版的Journal of Clinical Sleep Medicine報導， 一項研究指出， 那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇， 蛋白質和飽和脂肪的食物。
3. 可能引起糖尿病
一項發表在Archives of Internal Medicine的2005年研究指出， 每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。
4. 容易引起心臟病
一項2003年的研究發現：每夜睡眠少於5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。
5. 血壓會升高
睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯繫。 睡眠障礙越大， 血壓越高。
6. 容易引發交通事故
在New England Journal of Medicine發表的一份2007年的研究報告指出， 20%的導致嚴重傷亡的交通事故與司機睡眠不足有關。
7. 年老者容易跌倒
據在Journal of Gerontology發表的一份2007年的研究報告顯示, 那些睡眠品質欠佳的老人白天跌倒的機率比普通老人高2-4.5倍。
8. 容易引發抑鬱
睡眠不足的人更容易得抑鬱症， 精神疾病以及濫用酒精。 據研究顯示， 睡眠不足的學生容易抑鬱並且有自卑感。
9. 幼兒容易得行為障礙
據發表在Archives of Pediatric and Adolescent Medicine的一項研究顯示, 那些患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發生行為障礙， 如注意力不集中。
10. 死亡機率大增
發表在Sleep and the Archives of General Psychiatry上的一份大樣本的研究調查顯示， 那些每晚睡眠時間少於5小時的人死亡的機率比普通人高15%。
