胃部脹痛是生活中一種常見病症, 很多患有慢性胃病的朋友都曾遇到過這樣的問題, 雖然不足以致命, 但是胃脹卻給人們的生活帶來很多麻煩, 胃脹的感覺令人難以忍受。 如何才能解決胃脹的問題?小編認為, 應該從飲食上入手。
1、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素, 有助於減少脹氣。 黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除, 以及降低膽固醇有一定作用, 能強身健體。
2、香蕉
香蕉富含鉀, 有助於調節體內鈉水準, 防止水腫和腹部脹氣。 香蕉還富含可溶性纖維, 有助緩解或預防便秘。
3、木瓜
飯後脹氣可以吃木瓜。 木瓜中的消化酶有助分解蛋白質, 其纖維素還能促進消化。 每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
4、蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。 蘆筍具有利尿作用, 能幫助人體排出多餘水分, 緩解腹脹不適。 蘆筍中的葉酸很容易被破壞, 所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮, 最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
5、優酪乳
一杯半含有益生菌的優酪乳可以幫食物更有效地進入到腸道中, 不但能加速胃腸蠕動, 還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。
6、大茴香
大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物, 能夠幫助緩解消化問題, 同時能夠減緩噁心、脹氣和小腹膨脹。