方法步驟：
01 保持正確的駕駛姿勢：調整好駕駛姿勢， 並將坐椅調節到一個合適的位置， 使頸椎及脊柱的其他部位都能處於良好的放鬆狀態。
02 進行頸椎的預防保健運動 ① 雙手的十指交叉， 置於頸後， 橫向摩擦頸部數十次， 以使頸部的皮膚發熱， 並產生舒適的放鬆感。 ② 適當地進行頸椎的前屈、後伸、左右旋轉活動。 進行這些活動時動作應儘量柔和。 ③ 頸椎處於正立位， 雙上肢垂直於體側， 然後雙肩同時儘量上聳， 並維持數秒鐘， 然後放鬆、還原。
03 選擇一定的支持靠墊：可以使頸椎處於舒適、安全的狀態。 最好選擇可隨坐椅自動調節的頭頸部靠墊，
04 儘量避免連續開車1 小時以上：需要長時間開車時， 要在中途停車休息5 - 10 分鐘， 並最好是走出駕駛室， 在外面稍活動一下， 做一些頸部活動體操。 為了同時預防腰部的疲勞， 還可以做一下腰部的活動體操， 以避免或減輕由於腰部疲勞而形成的腰痛。
