對於很多愛美的人來說美白無疑是一項必備的課程， 很多護膚的出發點都是針對于美白的， 甚至很多人為了能讓自己的皮膚變白變嫩不惜去打美白針， 這樣是非常不健康的一種美白方法， 那麼我們如何才能健康美白呢?今天小編為各位推薦幾款可以美白的食物， 趕快來看一看吧!
由於“一白遮三醜”的傳統觀念， 很多女孩子對於美白都是有著非常執著的追求， 各種各樣的美白產品和美白方法都層出不窮。
但是很多人由於缺乏了謹慎的判斷， 沒有選到適合自己的美白手段， 所以就把自己的臉部肌膚搞的越來越差。
所以說， 想要正確美白， 我們一定要選擇適合自己的美白方法。
然而， 用飲食這種方法來美白， 是再好不過的了。
皮膚為什麼會變成黑色
黑色， 在中醫裡是屬於“腎”的顏色， 而且中醫的“腎”是對身體狀態的一種描述。
到了“腎”的這個階段， 病情是大多複雜或者是嚴重的， 所以說腎不好的人， 皮膚也就會變得非常黑。
從這個意義上來說， 能讓皮膚變白的中藥， 就一定是具有補腎效果的， 皮膚變白是“腎虛”改善的結果， 所以說已經被人們都熟悉的“六味地黃丸”就是美白用品的首選了。
人們在剛剛出生的時候， 皮膚都是白白嫩嫩的， 而且隨著年齡的增長， 皮膚的顏色也會逐漸的加深， 根據西醫理論的解釋就是皮膚在一生中不斷的被氧化，
其實不止皮膚， 任何的組織都有共性， 比如腸道黏膜， 經常吃瀉藥的人， 腸道很容易變成黑色。
所以說， 想要變白， 首先就要把腎先補好。
一、豌豆
豌豆含有非常豐富的精氨酸， 補腎效果是非常不錯的， 而且經常吃豌豆， 還有美白的功效。
豌豆在《本草綱目》當中的記載說道：“去黑暗、令面光澤”。 可以見得豌豆在古代就被人發掘出了能夠護膚美白的功效。
豌豆是一種非常常見的蔬菜， 現代研究當中也發現了豌豆含有豐富的維生素A原。
這種維生素A原可以在身體內轉化成為維生素A， 所以說經常吃豌豆， 就可以讓我們的肌膚變得潤澤白皙。
所以說， 喜歡吃豌豆的朋友們， 皮膚美白是非常容易的。
豌豆美白的吃法
核桃仁豌豆泥是一種可以美白肌膚再好不過的吃法了， 取新鮮的豌豆750克， 核桃仁60克、白糖240克， 再加上適量的藕粉。
將核桃仁用開水浸泡以後剝去皮， 入油鍋炸透撈出來， 剁成細末備用。
然後將豌豆煮爛， 搗成泥漿狀， 去渣， 放入白糖和適量的清水攪拌均勻然後煮沸， 再加上藕粉攪拌成稀糊狀， 撒上核桃仁末和勻就可以了。
核桃仁豌豆泥可以被我們當成點心食用， 經常食用核桃仁豌豆泥， 可以有效的適用於貧血、腸燥便秘、腎虛等。
而且美白的效果也是立竿見影的， 還能增強我們的記憶力。
二、白蘿蔔
白蘿蔔可以“利五臟、令人白淨肌肉。 ”白蘿蔔之所以具備這種白淨肌肉的功能， 主要就是其含量豐富的維生素C。
維生素C是一種天然的抗氧化劑， 可以有效的抑制黑色素的形成， 並且還能阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。
因此， 經常吃白蘿蔔， 還能讓我們的皮膚更加白淨細膩。
白蘿蔔的美白吃法
白蘿蔔的吃法非常簡單， 有的人吃不了白蘿蔔的辣味， 所以我們可以用白蘿蔔製作一道爽口的小菜， 既能美白， 還能幫助我們解饞。
1.首先， 要準備一個清洗乾淨的白蘿蔔、白醋、糖、鹽、日本紅薑絲。
2.然後將白蘿蔔切成三角片， 用鹽醃漬片刻， 將醃漬好的白蘿蔔全部都控出水分備用。
3.然後將白蘿蔔加入糖和白醋再次醃漬三十分鐘， 再加入紅薑絲拌勻就可以了。
三、其他能美白的食物
水果美白可謂是眾所周知的了， 蘋果、木瓜、草莓、奇異果、芒果等都有潤澤美膚的功效，
除此之外， 經常吃枸杞也能提高皮膚吸收養分的能力， 可以達到美白皮膚的目的。
冬瓜籽含有豐富的脂肪油酸、瓜氨酸等成分， 有美白肌膚的功效， 尤其是針對面色枯黃、容顏憔悴和面色灰暗等症狀， 改善效果是非常不錯的， 而且這也是古代常用的美容護膚品之一。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 可以有效的潤澤皮膚， 而且它含有的胡蘿蔔素， 可以有效的抗氧化和美白肌膚， 而且還可以有效的清楚肌膚的多餘角質。
對於油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效， 蛋黃和蜂蜜有保濕潤膚的效果。 除此之外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可以排出體內的有害物質， 讓肌膚看起來更加紅潤細膩。
蘑菇
蘑菇我們經常吃，多數都是用蘑菇來做湯喝，蘑菇的營養非常豐富，蘑菇富含蛋白質和維生素，脂肪含量也很低，並且沒有膽固醇。
食用蘑菇會讓女性的雌激素分泌的更旺盛，還能抗老防衰，讓肌膚更加白嫩。
總結：任何人都會在乎自己的皮膚是否白皙，誰都想擁有吹彈可破、溫潤如玉的肌膚，而且一個人的肌膚白嫩，除了先天因素之外，與後天的飲食也是有很大關係的，美白不僅僅是表面做文章，所以我們要經常吃一些可以促進我們肌膚白皙水靈的食物。
讓肌膚看起來更加紅潤細膩。
蘑菇
蘑菇我們經常吃，多數都是用蘑菇來做湯喝，蘑菇的營養非常豐富，蘑菇富含蛋白質和維生素，脂肪含量也很低，並且沒有膽固醇。
食用蘑菇會讓女性的雌激素分泌的更旺盛，還能抗老防衰，讓肌膚更加白嫩。
總結：任何人都會在乎自己的皮膚是否白皙，誰都想擁有吹彈可破、溫潤如玉的肌膚，而且一個人的肌膚白嫩，除了先天因素之外，與後天的飲食也是有很大關係的，美白不僅僅是表面做文章，所以我們要經常吃一些可以促進我們肌膚白皙水靈的食物。
