現如今很多年輕人都應該能感覺到職場的競爭真的是越來越劇烈了， 而很多人也想通過一些科學的鍛煉來塑造自己的身形， 從而來提高自己的職場競爭力。 因此很多年輕人都想通過瘦大腿外側肌肉， 能讓自己的下肢好看一些。 那麼怎樣瘦大腿外側肌肉呢?希望通過我以下的講解能夠逐一的打開大家心中的謎團。
步驟一：打松結實小腿
其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1：平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。
方法2：當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動。
運動(1)
1.腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。
運動(2)
1.躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背，
伸直， 腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。
通過以上幾段文字到一個詳細的講解， 相信廣大年輕人對於怎樣瘦大腿外側肌肉這個問題， 應該有了一個更加深刻而清醒的認識了吧!當然我還想說明一下， 我們要想成功地塑造自己的身形， 千萬不要聽一些網上或者媒體上的一些謠傳， 最好能夠找一些專業人士做一個科學的合理規劃， 這樣才能最大限度地規避一些副作用的發生。
