駝背， 本是老年人由於年紀大而導致脊椎骨支撐不起整個身子而形成的背部彎曲。 但是現在越來越多的年輕人也開始駝背， 由於不經常鍛煉， 久坐不起等等。 駝背的年輕化也是一個非常嚴重的問題。 下面就來介紹一下如何用偏方治療駝背。
治療方法
壓胸腰
方法：距牆一步距離站立， 兩臂上舉， 扶牆， 上體儘量向前， 挺胸、凹腰。 提示：胸貼住牆， 經常練習此動作， 逐漸形成挺胸直背的姿勢。
挺胸腰
方法：背對把杆一步距離站立， 兩臂後舉握杆， 然後抬頭， 挺胸至最高。 提示：兩臂儘量內收夾攏。
俯身划船
方法：手持負重物，
俯臥兩頭起
方法：俯臥地上， 兩臂前舉， 兩臂與兩腿同時從兩頭抬起。 提示：腰骨肌肉緊繃， 抬頭挺胸。
山羊挺身
俯臥在床上， 雙腳固定， 可讓家人壓住， 雙手背後做挺胸立腰的動作。 這跟兩頭翹類似， 不過是一頭翹。 15次為一組， 做2~3組。
直腿硬拉
身體直立， 雙腳併攏， 挺胸立腰。 雙手拿礦泉水瓶或無負重， 做上體俯身動作。 動作中始終保持挺胸立腰的狀態， 雙腿儘量始終垂直於地面， 立腰還原後兩肩向後旋轉。 15次為一組， 做2～3組。
手扶牆壓胸腰練習
距牆一步距離站立， 兩臂上舉， 扶牆， 上體儘量向前任， 挺胸、凹腰， 腳不能前移， 胸貼住牆， 保持4拍再還原。
兩臂翻握挺胸腰練習
背對社一步距離站立， 兩臂內旋後舉翻握杠， 然後抬頭， 挺胸至最高， 兩臂儘量內收夾攏， 兩腿直立。 保持4拍再還原。 做6～8次， 注意呼吸自然。
背手挺胸練習
兩腿開立， 兩手體後十指交叉握緊， 然後兩肩呷骨後鎖， 兩臂後上舉至最高， 挺胸立腰， 再還原。 2拍1動， 做16次。
坐位挺腰背
椅背上綁一物(不要太硬)， 如小皮球等， 人正坐於椅子L， 臀部儘量靠裡邊， 後背頂住物體， 兩手向後扶住椅子後背， 然後儘量內夾兩臂， 抬頭挺胸。 4拍完成1次， 做6～8次。
擴胸運動
兩腿開立， 兩臂前平舉， 然後兩臂向側打開擴胸， 再還原， 如此反復練習 16一20次。 要求向後擴胸速度要快， 有一定力度，
俯臥兩頭起
俯臥地上， 膝關節伸直， 繃腳尖， 兩臂前舉， 兩臂與兩腿同時從兩頭抬起， 腰背肌肉緊縮， 然後還原， 做8～12次。 要求起時兩腿夾緊， 抬頭挺胸。
仰臥拱背
仰臥， 兩臂於體側伸直拉地， 背部離地， 用力向上挺胸， 保持2秒鐘， 再還原， 做8～10次。 要求挺胸時， 背部離地面至最高點， 脖子不能放鬆。
持棍繞肩
兩腿開立， 兩手握棍比肩略寬， 舉棍過頭， 雙臂後繞， 木棍落至後背， 然後雙臂再從後背繞至前由。 練習12～15次。 要求前後繞肩時手臂要伸直， 挺胸收腹。
爬行運動
兩手和兩腳尖著地， 像嬰兒一樣在地上爬行。 距離由短到長， 速度由慢到快， 直線爬也行， 轉圈爬也行， 為防止把手磨破， 可戴手套， 每日爬兩次， 每次10～15分鐘。
打滾運動
將身體躺直， 在床上打滾， 每日兩次， 每次5分鐘。 為避免頭暈， 速度不可太快。
結語：站起來吧， 年輕人們， 再也不要彎腰駝背了， 不管是男生還是女生， 都要站直了， 才好看。 特別是男生， 彎腰駝背簡直不成樣子， 也就不像是一個男人。 所以， 有駝背的朋友們， 趕緊動起來吧， 改掉你的駝背， 作為一個堂堂正正的， 頂天立地的人吧!
