中老年人鍛煉時一定要適度， 特別是骨關節炎患者， 更應循序漸進地進行鍛煉， 否則只會增加對關節的損傷。 每天被關節疼痛、腫脹、僵直、活動艱難等所困擾， 不但您痛苦， 也給您及家人的生活帶來諸多不便。 所以， 有必要瞭解骨性關節炎的治療措施。
患了骨性關節炎， 您該怎麼辦
1．養成良好的生活習慣， 減輕關節負重 您提東西最好不要超過3公斤， 也不宜爬高、搬重物， 以免加重關節損傷；另外， 肥胖加重了關節面的負擔， 使得關節結構加速磨損、老化， 引起變形性關節炎， 因此適當減輕體重是必要的。
2．重視自查和早期診療當出現反復膝蓋疼痛、酸脹， 下樓時腿疼， 天氣變化時關節不舒服等症狀， 尤其是存在關節病的典型症狀如關節疼痛、腫脹和關節運動功能減退時， 應及時到正規醫院檢查。 早期的關節病經過對症治療、保護和鍛煉， 能夠緩解症狀、改善功能、延緩病程及矯正畸形。
3．及早服用膠原蛋白很必要 進入中老年， 骨關節中的膠原蛋白成分大量流失， 骨與骨之間的磨損加劇， 極易引起關節疼痛。 補充膠原蛋白， 能減輕或避免骨與骨之間的摩擦， 有效修復關節軟骨， 從而預防關節疼痛和骨性關節炎的發生。
