走路能減腿嗎方法有什麼

很多的愛美女性大家都想要一雙美腿， 由於現在的工作大部分都是坐在辦公室裡面進行的， 結果一雙腿長得又粗又壯， 這樣的大粗腿大象腿， 怎麼去面對自己的男朋友， 怎麼去穿著美美的時裝走在街上呢!讓自己覺得又尷尬又彆扭， 那麼很多人覺得我能減肥嗎?又該如何走路減肥呢!

在日常生活中塑造美腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。 坐著提腿法：在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。

這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性，

而不會令臀部與大腿、小腿變粗。 坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。 方法1 平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。 方法2 當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。

以上為大家分享了走路能減肥嗎，

其實呢， 是可以的， 走路可以通過不斷的運動， 不斷的活動把小腿和大腿的肌肉甩掉， 不過正確的走路法才可以起到減肥， 如果走路法不正確的話， 很容易會造成更加肥胖更加粗糙的現象。