對於減肥來說， 是需要一定耐心和恒心的,在飲食上有所注意。 如果只是單純強調快速二字， 則很容易出現減肥後的反彈情況， 一方面容易受到美食的誘惑， 一方面失去堅持的動力， 會導致體重反彈、半途而廢的情況。 因此做為減肥來說， 首先要科學鍛煉與飲食結合， 其次就是樹立信心與恒心。
“減肥”成了我們每天喊的口號。 真的很希望能用簡單， 不遭罪還非常之有效的方法， 快速減肥。 搜集了如下的方法， 有紅色標出的， 是我有用過的， 還感覺很有效的。 我發現， 減肥後不反彈簡直是神話。 所以方法有效後，
讓我們——堅持， 堅持， 再堅持啊！ 一、每次減肥兩天。 第三/四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 第一天：蘋果兩斤（五六個左右， 最多不能超過七個）。 注意：全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東東！只吃蘋果。
吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。 第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶。 不能吃其它任何東東。 特別連水都不能喝。 渴了就只能喝牛奶。 （也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量） 如果沒有作弊的話， 兩天下來就會瘦三——五斤！ 原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！
以上介紹了快速減肥的方法， 對於這樣的方法可以在有限的時間裡達到減肥的效果，
