痔瘡， 一直是人們不願提及， 卻又無可奈何的一個煩惱， 得了痔瘡， 不僅僅是疼痛， 伴隨的還有焦慮和不安， 嚴重的身心都會受到影響。 那麼得了痔瘡是否能夠健身， 健身能夠改善痔瘡的症狀嗎?接下來小編就和大家一起來學習一下健身與痔瘡是否能夠共存吧。
健身和痔瘡的關係
“因而飽食， 筋脈橫解， 腸澼為痔。 ”《黃帝內經》這樣說到， 其中也明確的指出了痔瘡的產生的原因。
又進一步指出， 病因與久忍大便、久痢久瀉、酗酒、嗜食辛辣、年老體衰、婦人妊娠、久坐久行等都有極大關係。
從運動醫學角度來說，
通常都會認為， 人長時間的站或坐都會影響身體健康， 容易引起痔瘡。
血管容易瘀血擴張;又因運動不足， 腸蠕動減少， 糞便下行遲緩， 或習慣性便秘， 可以壓迫和刺激靜脈， 使局部充血和血液回流障礙， 引起痔靜脈內壓力升高， 靜脈壁抵抗力降低。
另外， 不好的大便習慣， 如上廁時下蹲位看書看報， 也會造成下蹲和大便時間延長， 容易造成肛門盲腸內瘀血而引發疾病。
大便時用力過猛， 會使盲腸肛門和盆底肌肉增多不必要的負擔與局部瘀血， 致使疾病發生和蔓延。
得了痔瘡， 其實是一件非常痛苦的事情， 但是， 健身對於痔瘡患者來說就顯得尤為重要。
多提肛、活絡經骨， 讓血液迴圈更充分，
適當地從事體育運動， 能減低靜脈壓， 加強心血管系統的機能， 消除便秘， 增強肌肉力量， 這些對痔瘡的防治有著重要的作用。
患者可以適當地做以下這幾種運動
1、提肛運動
全身放鬆， 將臀部及大腿用力夾緊， 配合吸氣， 舌舔上齶， 同時肛門向上提收。
像忍大便的樣子， 提肛後稍閉一下氣不呼， 然後配合呼氣， 全身放鬆。 每日早晚兩次， 每次做十幾下。
2、舉骨盆運動
仰臥屈膝， 使腳跟靠近臀部， 兩手放在頭下， 以腳掌和肩部作支點， 使骨盆舉起， 同時提收肛門， 放鬆時骨盆下放。
熟練後， 也可配合呼吸， 提肛時吸氣， 放鬆時呼氣。 此法每日可堅持做1～3次， 每次20下。
3、旋腹運動
仰臥， 兩腿自然伸展，
逆時針旋轉20～30次， 順時針旋轉20～30次， 先逆後順旋轉。
健身操防痔瘡
具體做法
l、直立
吸氣儘量使橫膈下降， 至氣足， 仰首， 張口呼氣， 使盡， 再吸氣。 反復呼吸20-30次。
2、仰臥
全身放鬆， 雙手疊放小腹上， 做呼吸運動。 吸氣時腹部鼓氣， 呼氣時腹部塌陷， 反復呼吸30次左右。
3、仰臥
全身放鬆， 將臀部及下腿用力夾緊， 同時肛門向上提收。 像忍大便一樣， 配合吸氣， 然後放鬆， 呼氣， 可反復做15~20次。
4、仰臥
雙膝屈曲併攏， 兩手放在頭下， 以足及肩支撐， 將腹部、臀部抬起懸空， 同時收提肛門， 吸氣， 然後放下， 呼氣， 可反復做10-15次。
5、摩腹
左手按在右手臂上， 以臍為中心， 從右到左做圓形按摩81次， 再將右手放在左手臂上， 以臍為中心，
6、一腿屈曲
用足跟向前蹬出， 稍停， 然後慢慢放下， 兩腿各做5-10次。 然後兩腿伸直抬起， 向兩側儘量分開， 繼而收回， 可做10次。
7、兩腳交叉坐定
兩手叉腰起立， 收臀夾腿， 肛門收縮， 持續5秒。 放鬆坐下.可反復做10-20次。
8、站立
兩手叉腰， 兩腿交叉。 足尖踮起， 收臀夾腿， 收縮肛門， 持續5秒， 還原， 可重複10次。
結語：看完了上面的文章， 想必大家對於痔瘡和健身的兩者之間關係已經有了一個非常深刻的認識和理解了吧， 痔瘡雖然比較痛苦和麻煩， 但是只要患者平時適當的多運動， 多健身， 身體會越來越健康， 終有一天， 痔瘡會理我們而去。 最後小編祝大家身體健康， 萬事如意!
