如何治療自卑?自卑的心理能讓一個人在人生的道路上走下坡路、也會加速人的衰老。 因此， 希望健康的人們要想健康美麗， 就要遠離自卑心理， 究竟如何更加自信呢?家長們又該如何克服孩子的自卑感呢?
自卑的心理一般都是自己強加於自身的， 所以自卑心理是可以通過自己的努力來克服， 下面小編就針對如何治療自卑進行詳細的介紹。
這樣做能幫你找回自信
認清自己
人的自卑心理來源於心理上的一種消極的自我暗示， 即“我不行”。 所以先要改變戴著“墨鏡”看問題的習慣， 這樣才能看到事情明亮的一面。
放鬆心情
努力地去放鬆心情， 不要想不愉快的事情。 或許你會發現事情真的沒有你原來想得那麼嚴重， 會有一種豁然開朗的感覺。
幽默
生活中， 你可以試去用幽默的眼光看待身邊的事情， 輕鬆一笑， 你很有可能會覺得， 著一些其實是多麼的有趣， 久而久之的會心一笑， 能讓自己從回自信哦。
與樂觀的人交往
與樂觀的人交往， 他們看問題的角度和方式， 會在不知不覺中感染你。 先嘗試一點改變， 比如換個髮型， 買件以前不敢嘗試的比較時髦的衣服， 看著鏡子中的自己， 你會覺得心情大不一樣， 感歎原來自己還有這樣的一面。
尋求他人的幫助
尋求他人的幫助並不是無能的表現。 當我們陷入悲觀的泥潭中不能自拔時，
要增強信心
只有自己相信自己， 樂觀向上， 對前途充滿信心， 並積極進取， 才是消除自卑的最有效的方法。
另外， 我們還需要正確的認識自己， 客觀全面的去看待一切事物， 要積極的與他人交往， 學會在積極進取中來彌補自身的不足。
自卑的表現
1.敏感
過分敏感， 自尊心強弱體群體非常希望得到別人的重視， 唯恐被人忽略， 過分看重別人對自己的評價， 任何負面的評價都會導致內心激烈的衝突， 甚至扭曲別人的評價。
比如， 別人真誠地誇他， 他會認為是挖苦。 他們非常敏感， 跟他們交往時， 必須謹小慎微， 別人不經意的一句話， 都會在其內心引起波瀾，
2.失衡
由於種種原因造成的弱勢地位， 使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值， 甚至還會遭到強勢群體的厭棄。
自我價值感是一個人安身立命的根本， 喪失自我價值體驗， 使他們心態失衡， 陷入惡性的心理體驗之中， 走不出這個心理的陰影， 就很難擺脫現實的困境。
別人欺負他， 即使內心不服氣， 也自認為是正常的， 非常認同自己的弱勢身份。 這種強烈的自卑心理極易導致自殺行為。
3.情緒化
他們表面上好象逆來順受， 然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發的能量。 由於他們缺少應對能力， 失業、離異、患病等生活事件很容易導致心理壓力。
當受到不公正的待遇時， 認為別人瞧不起自己，
他們經常為了一點小事大動干戈， 拳腳相向。 有時當他們無力應對危機時， 還會自殘， 用這種極端的方式表達自己的情緒。
如何更加自信
多照鏡子
別總因為自己的面容不夠姣好， 就不敢直面自己的容貌。 愛照鏡子， 愛在鏡子前擺弄自己心愛的衣服的人往往更自信， 因為鏡子能夠回饋給我們美與醜的自我姿態， 這樣在別人面前就能表現出最美的一面了。
漂亮得體的衣服
服飾是女人的一把利器， 它能瞬間讓人看起來高大上。 出席重要場合、重要會議和心情不好的時候都應該把自己打扮得漂漂亮亮。
主動與他人打招呼
無論你的笑容夠不夠甜美，
試著果敢做決定
無論是工作、學習還是和男朋友約會， 都主動地做那個拿主意的人， 比如工作怎麼做才能又快又好， 今天去看哪部電影， 不要總是說“隨便”、“都行”。
多與他人眼神交流
平時說話不要總低著頭， 不僅給對方你不自信的感覺， 連自己都覺得自己弱爆了。 勇敢地看著對方的眼睛， 是尊重更是鍛煉自信。
做一件個性之外的事
換一套顏色鮮亮的衣服， 去登山騎行， 嘗試潛水， 所有那些在你看來有些冒險的行為， 都值得一做， 無論結果如何， 你至少可以為自己的勇敢而喝彩。
學會獨處
獨處是一門課，習慣了男朋友陪伴、好朋友一起玩鬧的日子，你會不習慣一個人的時候。有他們在你會很自信，這是源於他們幫你解決了很多問題。實際上你個人並沒有成長，什麼時候都自己拿主意就真的長大了!
勇敢說“不”
對不喜歡做的事情說“不”，對沒好心的同事說“不”。拒絕他人往往需要更大的勇氣，勇敢地告訴他自己說“不”的原因，讓TA知道你真的不是那個什麼都忍氣吞聲的老好人!
訓練法
有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。其具體做法如下。
第一、隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
第二、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。
第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。
第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。
第六、去表現你的新個性。要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的內核為基礎。
如何克服孩子的自卑感
一、語言暗示
家長要“多鼓勵、少批評”，要讓孩子做一些簡單的事情，讓孩子品嘗到成功的喜悅，多對孩子說“你一定行”、“你真棒”等，潛移默化的培養孩子的自信心。
二、發揮長處
人有長處和短處，有優勢和劣勢，父母應該教會孩子揚長避短，取其所長，消除孩子的自卑心理，善於挖掘孩子的長處、優勢是非常重要的。
三、洗刷陰影
大大小小的失敗是每一個人都會遇到的，小孩子要適時的遇到一些小挫折和小失敗，但是失敗過後父母要對孩子進行有效的溝通。
父母在孩子失敗後要對孩子分析失敗的原因並對孩子總結經驗，下次再同樣的事情一定會成功的，家長要幫助孩子忘掉不愉快的，抬頭向前看。
四、降低追求
有的父母很嚴格，就怕別人的孩子超過自己，所以要讓孩子在方方面面都想拔尖，制定的目標很遠大，但是孩子沒有達到，就會懷疑自己的能力，極易造成自卑心理。
所以克服孩子自卑心理很重要的一點就是降低追求，制定一些孩子能較易完成的目標，孩子能一個月、一學期就可以達到目標的，讓孩子有成就感。
五、積蓄成功
經歷過成功的人，不會忘記成功帶給自己的喜悅，在大腦便有了-動作模式電路紋，會想起自己以前的成功，而激發自己的從成功中獲得的喜悅，充滿自信，消除自卑心理。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對於自己如何更加自信都有了更多的認識，希望今天的介紹能夠幫助到大家。自卑的心理是自己給自己的，因此我們沒有必要給自己太大的壓力，只有充滿自信的面對生活，才能體會生活的美好。
學會獨處
獨處是一門課，習慣了男朋友陪伴、好朋友一起玩鬧的日子，你會不習慣一個人的時候。有他們在你會很自信，這是源於他們幫你解決了很多問題。實際上你個人並沒有成長，什麼時候都自己拿主意就真的長大了!
勇敢說“不”
對不喜歡做的事情說“不”，對沒好心的同事說“不”。拒絕他人往往需要更大的勇氣，勇敢地告訴他自己說“不”的原因，讓TA知道你真的不是那個什麼都忍氣吞聲的老好人!
訓練法
有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。其具體做法如下。
第一、隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
第二、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。
第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。
第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。
第六、去表現你的新個性。要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的內核為基礎。
如何克服孩子的自卑感
一、語言暗示
家長要“多鼓勵、少批評”，要讓孩子做一些簡單的事情，讓孩子品嘗到成功的喜悅，多對孩子說“你一定行”、“你真棒”等，潛移默化的培養孩子的自信心。
二、發揮長處
人有長處和短處，有優勢和劣勢，父母應該教會孩子揚長避短，取其所長，消除孩子的自卑心理，善於挖掘孩子的長處、優勢是非常重要的。
三、洗刷陰影
大大小小的失敗是每一個人都會遇到的，小孩子要適時的遇到一些小挫折和小失敗，但是失敗過後父母要對孩子進行有效的溝通。
父母在孩子失敗後要對孩子分析失敗的原因並對孩子總結經驗，下次再同樣的事情一定會成功的，家長要幫助孩子忘掉不愉快的，抬頭向前看。
四、降低追求
有的父母很嚴格，就怕別人的孩子超過自己，所以要讓孩子在方方面面都想拔尖，制定的目標很遠大，但是孩子沒有達到，就會懷疑自己的能力，極易造成自卑心理。
所以克服孩子自卑心理很重要的一點就是降低追求，制定一些孩子能較易完成的目標，孩子能一個月、一學期就可以達到目標的，讓孩子有成就感。
五、積蓄成功
經歷過成功的人，不會忘記成功帶給自己的喜悅，在大腦便有了-動作模式電路紋，會想起自己以前的成功，而激發自己的從成功中獲得的喜悅，充滿自信，消除自卑心理。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對於自己如何更加自信都有了更多的認識，希望今天的介紹能夠幫助到大家。自卑的心理是自己給自己的，因此我們沒有必要給自己太大的壓力，只有充滿自信的面對生活，才能體會生活的美好。
