二、學生考試焦慮的原因
三、考試前應該怎樣做
考試焦慮症的表現
1、考試焦慮症的表現一:情緒焦躁波動大
一個正常的孩子跟正常的大人一樣,都有競爭心理。 當他們面對考試時,就和大人面對重大考驗時一樣,身體會出現適度的緊張狀態。 這種適度的緊張狀態,會給當事人適度的壓力,從而啟動他的神經系統,令他保持一個良好的興奮程度,可以更好地應對挑戰。 但是當這種緊張過度就會出現情緒激動、慌張、脾氣暴躁、不能自製等現象。
2、考試焦慮症的表現二:怯場、厭學
有些同學臨近高考一個月時每天早晨起床總感覺很累,腦袋裡像有一團糨糊,心裡想著要集中注意力,但腦子不聽使喚,坐在座位上貌似學習但昏昏沉沉,沒有任何效果,但又擔心自己落下功課,天天晚上學習到很晚。 第二天,狀況依然很糟,他開始懷疑自己的腦子不行了,失去了對高考的信心,影響到學習的自信心和積極性。 有的學生一想到考試就覺得很無力,心想反正都考不好不如不考了,有的學生拿到卷子也是消極答題。 出現這種情況不一定是真的不想學習了,也可能是考前焦慮在作怪。
3、考試焦慮症的表現三:考前焦慮
表現為持續的焦躁不安。 學生心中總惦記著考試,常會感到自己什麼都沒學會,缺乏信心,精神緊張,情緒煩躁,學習時精力分散,效率低下。
4、考試焦慮症的表現四:考中焦慮
表現為怯場、暈場等。 過度焦慮常使學生信心不足,注意力難以集中,在有限的時間內,時而想到考不好大家將如何看待自己,時而又對考場上的偶然刺激特別敏感,思維處於混沌僵滯狀態,回憶過程受阻。
5、考試焦慮症的表現五:考後焦慮
表現為忐忑不安。 如果考遭了,就會對自己的能力產生懷疑,即使自己不會老是掛記著,也會擔心別人對自己的評價,形成考試恐懼,厭惡考試,逃避考試。
學生考試焦慮的原因
1、自信心不足導致考試焦慮
大多數患有考試焦慮的學生往往把考試的失敗歸因於自己的無能、愚笨等等,從而影響其自信,進而導致焦慮,久而久之形成一個惡性循環。
2、對考試成績的過高期望導致考試焦慮
每個學生都想在考試中取得好成績,但有些人的期望值過高,憑藉自身的能力非常不容易達到。 成就目標理論告訴我們有能力差異感的個體把追求高能力表現為自己行為的目標,完成任務只是作為表現能力的一種手段。 當某個學生個體意識到自己的能力並不能達到預期的高度,就會產生焦慮情緒。
3、考前過度勞累導致考試焦慮
許多考生選擇在考前“開夜車”,這種“連軸轉”式的複習方式不但不能鞏固其所學知識,反而嚴重損害了自身健康,導致在考試當天出現發困,疲勞等現象,一旦遇到難題,還可能當場嘔吐甚至昏厥。
考試前應該怎樣做
1、將平常心態保持到底
“還有幾天就要中考了,同學們千萬不要著急,要不驕不躁。 ”相信老師們也都跟大家講過。 在心裡告訴自己,跟月考一樣對待就好。 將這種心態一直保持到走出考場,然後再大聲呼喊,我解放啦!
2、複習方法要得當
俗話說:臨陣磨槍,不亮也光。 在最後幾天裡,儘量多複習一些文科類知識。 多背誦歷史,語文字詞古詩等等需要死記硬背的東西。 千萬不要再做任何試題。 只需要複習你曾經做錯的試題或者你認為還薄弱的地方。 這樣子能方便臨考試前這些知識記憶猶新。
3、保持平日的生活作息習慣
千萬不要因為中考即將來臨而刻意改變生活作息。 不要半夜不睡拼命看書,或者提前早睡而又會失眠。 儘量做到平時的作息習慣。 若平時習慣早睡早起,那麼保持住。 若平時習慣晚睡,那麼也保持住。 這樣子體內的生物鐘才會維持跟平時一樣,自己的心態也會因此而保持平常。
