方法步驟：
01 1在睡眠之前我們不要睡前不要讀一些比較激情的或者情節緊張的小說， 這樣會刺激大腦興奮， 不易入睡或者會導致做夢， 浮想聯翩。
02 2經常失眠的人會出現身體發虛， 氣血不足等問題， 所以我們要多吃一些紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西， 也可以熬成湯喝。
03 3睡前可以把手放在肚子上， 把注意力集中到肚子上， 可以在心中默默地數數， 這樣能夠很快的進入睡眠， 而且還有瘦腹部的作用。
04 睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 可以加速睡眠。
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