偏頭痛的原因 偏頭痛的日常保健方法

導讀：偏頭痛是生活中常見的一種疾病， 很多人對這種疾病都產生了恐懼感， 對它的疼痛很害怕。 因此， 偏頭痛保健很受人們的關注。 那麼， 偏頭痛的原因有哪些?偏頭痛日常該如何保健呢?下面四季養生網小編來告訴大家。

偏頭痛的原因：

生理週期帶來偏頭痛：

研究表明， 有偏頭痛的女性中大約近2/5的人都曾在月經期前後發病。 其症狀是：通常在月經期前兩三天發作， 頭痛部位有熱血澎湃的感覺。 疼痛持續時間短， 每次不會超過兩小時。 原因是因為卵巢在月經期前分泌較多荷爾蒙。 解決方案：1.雌激素：在月經期前服用3天的雌激素。

要記住， 服藥需在醫生指導下進行。 2.控制飲食：月經期前後要控制飲食， 多吃有助於緩解荷爾蒙作用的食物。 比如：牛奶、新鮮水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。 這些食物中含有豐富的鈣、鎂、鋅等元素， 能説明緩解過多荷爾蒙造成的不適。

壓力帶來偏頭痛：

到醫院就診的病人中， 因壓力而造成偏頭痛的人越來越多， 遠遠多於因荷爾蒙導致的偏頭痛患者。 其症狀是：發作時間通常在午後， 感覺就像戴了頂尺寸過小的帽子， 有壓迫、束縛的感覺。 原因是：當壓力來臨時， 身體就會產生反應， 使得情緒波動、血壓上升、心跳加快、肌肉緊張， 如無法及時解除壓力， 就會出現偏頭痛。 解決方案：1.熱敷：可用熱毛巾敷在後頸部，

這樣能使血管受熱擴張， 加速血液迴圈及代謝功能， 將體內的酸性物質代謝出來， 疼痛就會大為緩解了。 2.隨時隨地放鬆：感覺壓力即將來臨時， 聽一首輕音樂， 到室外漫步一會兒， 去髮廊洗個頭， 都能緩解壓力， 讓你緊繃的肌肉和神經得到放鬆， 這樣偏頭痛自然也就不會找上門了。 3.按摩：捲曲食指， 以內側撫摩前額30次， 從額中至太陽穴;用中指揉太陽穴30次;用拇指按揉風池穴30次;用手掌做乾洗臉動作10次。

部分食物引發偏頭痛：

據統計， 1/5的偏頭痛是由所吃的食物引起的。 其症狀是：當你享受完燭光美食後， 隨之而來的偏頭痛就開始踐踏你的神經， 讓你徹夜不眠。 原因是：食物裡某些物質能改變大腦中的化學成分， 使顱骨外面的血管發生變化，

從而刺激敏感的神經末梢。 女性天生容易受到美食的誘惑， 這也是為什麼偏頭痛更鍾愛女性的原因之一。

偏頭痛的日常保健方法：

(1)按摩法：用雙手按住左右兩側太陽穴， 減輕血管膨脹。

(2)飲用綠茶：綠茶中含有一種物質對緩解偏頭痛有奇特的效果， 適量地飲用綠茶還可以減緩嚴重的偏頭痛。

(3)靜思冥想：在頭痛發作的時候， 聽聽舒緩的音樂， 練習瑜伽或靜坐冥想， 也可以緩解頭痛帶來的不適。

(4)飲食療法：在飲食方面， 患者儘量遠離巧克力、柑橘類、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸， 以及香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽、味精的食品， 多補充維他命B2。