很多人平時都非常喜歡健身， 尤其是一些女孩子， 如果對自己的身材不是非常的滿意的話， 大家都會通過健身的方法， 來改善一下自己的身材， 尤其是一些腹部肌肉比較明顯， 或者腹部有很多贅肉的女生， 一直都對自己的腰腹部不滿意， 那麼應該怎麼做才能夠讓腰腹肌肉減少呢!
身體仰臥在地面上， 將你的雙腳分開與髖同寬， 吸氣， 彎曲你的雙腳膝蓋成90度， 將你的腳後跟蹬出去， 吸氣將你的雙手指間繃直， 掌心放在雙腿膝蓋上方， 保持自然呼吸， 動作堅持10個呼吸左右。
將你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上，
將你的雙手彎曲手肘支撐在身體後面， 手肘儘量呈直角。 雙腳併攏繃直， 吸氣， 將你的雙腳抬起， 彎曲雙腿膝蓋呈直角， 將你的小腿平行於地面。 動作堅持10個呼吸， 然後將你的雙腳微微放下。
長腿坐在墊子上， 雙手撐在身體兩天側， 雙腳併攏微微彎曲膝蓋， 雙腳腳後跟貼在地面上， 吸氣， 雙手臂伸直將你的上半身撐起來， 雙腳膝蓋向後伸直， 動作堅持10個呼吸左右。
身體仰臥在地面上， 雙手放在身體兩側， 掌心貼地， 將你的右腳貼在左腳上方， 吸氣， 抬起雙腳和地面形成60度角，
很多女孩子都特別害怕如果經常做健身的話， 會讓自己身上的肌肉越來越多， 看起來虎背熊腰的不好看， 其實這種想法完全是多慮的， 因為女性身體裡的激素控制， 所以女性身上的肌肉並不會像男性一樣那麼多， 自己不要太擔心。
