很多人的腿型都不是很好看， 雖然整個人看起來顯得還是蠻瘦的， 但是一穿緊身的衣服的時候腿上的肉肉就會很明顯， 把衣服撐的很厲害， 看起來確實是像個蘿蔔， 所以為了美麗和健康， 大家也要做一些運動或者是通過其他的方式來瘦下來自己的腿部， 下面咱們就來看看怎麼做可以瘦腿。
1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿.反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起,再放下， 反復此動作10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路， 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
5、睡前瘦瘦腿， 睡前可以做一些瘦腿操， 讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。
下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上， 將身體躺直， 抬起遠離床那只腳， 抬到與床差不多垂直， 反復抬腳動作二十次。 然後換一個方向側身睡， 用另一隻腳做抬腳運動。 直到自己感受到大腿酸軟就可以停。 這種是很不錯的瘦腿操， 躺在床上還沒睡得著的時候要多做，
6、多吃瘦腿食物， 平時要多吃一些瘦腿的食物， 知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液迴圈， 幫助脂肪的燃燒， 是很不錯的瘦腿蔬菜。 而蘋果含有蘋果酸， 可以加速身體代謝， 並且蘋果含有豐富的鈣， 可以減少下半身的水腫， 是一種不錯的瘦身水果。 西柚也很好， 它的熱量很低， 並且含有豐富的鉀， 可以幫組減少大腿脂肪的積累。
腿部肌肉並沒有大家想的那麼難減下來， 關鍵還是要找對方法， 其實不管用什麼方法， 最主要的都是要每天堅持運動， 能走路的就不要坐車， 做公交的時候可以提前一站下車， 然後步行達到目的地，
