可以提高記憶力的方法是什麼?

記憶力水準提高了對人們的幫助還是很大的， 如學生可以提高學習的效率和能力， 成績自然就會有所提升了。 對於上班族來說， 記憶力高了還可以讓工作的能力有所改進， 即便是中老年人提高記憶力之後， 也能讓自己的生活品質不斷提高， 那麼可以提高記憶力的方法是什麼呢?

1、多與人交往

美國密西根大學的研究發現， 社交能夠讓思維更敏捷， 閒聊10分鐘後， 人腦的反應速度迅速提升。

2、跑跑步

美國伊利諾州立大學的研究人員表示， 跑步能促進腦細胞的再生， 延緩記憶力的下降速度。 運動專家建議跑步採取“間隔訓練”方式， 即先快跑30秒， 再慢跑90秒， 並重複6個週期。 每週堅持做2次。

5、早餐吃雞蛋

不吃早餐的人， 血糖水準迅速下降， 缺乏“養料”的大腦因此變遲鈍。 專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食物， 如煎蛋、全麥麵包、粥。

6、葡萄乾當零食

美國農業部科研人員發現，

每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄乾的含量)， 記憶力和注意力均提高10%。 硼是一種重要的營養物質， 研究證實它能提高手與眼睛的協調性， 延長注意力時間。

7、隨身帶個筆記本

好記性抵不上爛筆頭。 英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示， 隨身備個筆記本， 每天上床前寫好明天要做的事情， 並按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。 按照優先權每做完一項就畫掉一項， 這樣會大大提高處理工作的能力。

8、每天少吃1/3

德國的一項研究發現， 減少每天的熱量攝入能增強記憶力。 少攝入一些熱量會減少體內各種炎症和自由基的產生， 使得腦細胞在更健康的狀態下發揮功能， 從而有助記憶。

關於可以提高記憶力的方法是什麼，

上文中已經給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 其實能夠提高記憶力的方法還有很多， 關鍵要逐漸的改善不良的生活習慣， 合理膳食適當運動， 並保持一個積極樂觀的心態， 見效才會更明顯。