魚
腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構成， 其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經細胞的重要成分， 對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要， 可增強大腦智力、記憶力與專注力。
DHA在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零， 只存在於海產肉類中， 其中又以深海魚類最豐富， 尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。 但大型深海魚類位居食物鏈上層， 體內累積過多重金屬， 不宜食用過量， 反而是DHA含量比鮭魚還高的秋刀魚， 更為適合。
鳳梨
也是我們經常食用的水果，
其實經常食用鳳梨對增強我們大腦的記憶力也非常有好處，
因為鳳梨中含有豐富的維生素和金屬元素錳，
如果我們的身體缺乏錳，
會出現神經衰弱等一系列的症狀
牛奶
牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣， 都是大腦的重要營養來源。 蛋白質是人體構成的原料， 也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一， 能幫助腦部發展；鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。 睡前一杯牛奶， 可幫助大腦獲得更充分的休息。
香蕉
腦細胞的熱量來源與其他細胞不同， 只能依賴葡萄糖， 無法從其他營養形式獲得， 而碳水化合物則是糖類最主要的來源。 香蕉中不只含有豐富的碳水化合物， 還有大量果膠、維生素B。 果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢， 避免血糖起伏過大；維生素B能促進糖類被充分轉化成能量， 協助蛋白質代謝， 維持腦細胞正常功能運作。 想維持大腦的顛峰狀態， 就隨時補充一根香蕉吧。
玉米
在我們的日常生活中也經常食用，
經常食用玉米對防止動脈硬化很有好處，
大腦的血管保持通暢了，
大腦供血充足，
腦細胞才能活躍，
所以經常食用玉米對增強我們大腦的記憶力也非常有好處。
小米
我們在日常生活中經常會食用小米， 小米中含有豐富的氨基酸和B族維生素， 對我們的大腦有很好的保健作用， 經常食用小米還有增強記憶力的作用， 我們可以經常用小米煮粥喝。 經常喝小米粥對防治人體的衰老也有一定的作用。
怎麼更好地集中注意力，提高記憶力？除了有好的學習方法外，如果能搭配合理的日常飲食就能相得益彰。
怎麼更好地集中注意力，提高記憶力？除了有好的學習方法外，如果能搭配合理的日常飲食就能相得益彰。