關於早晨的第一杯水， 每個人都有自己不同的看法， 因此也被冠以“美容水、”“排毒水”、“健康水”。 但是對於喝什麼水、怎麼喝仍然存在很大的分歧。 那我們就來細細分析一下晨起喝水的學問。
晨起喝水有什麼好處
晨起喝水已經被證實對人體有諸多好處。 人體夜間通過呼吸和皮膚可以排泄掉一部分水分， 通過晨起喝水可以快速補充；緩解血液粘稠度， 尤其是對於已經患有高脂血症的老年人群意義更大；可以加速血液迴圈， 加速身體新陳代謝， 使機體快速蘇醒；另外晨起喝水還能促進胃腸道蠕動，
早起空腹別喝蜂蜜水
很多人習慣早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水來養生， 不過專家指出， 這種做法並不合理， 應該用白開水代替蜂蜜水。
很多人清晨起來空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水， 這很不合適。 因為蜂蜜水含糖， 不是單純的水。 蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用， 因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩， 這樣就降低了給身體排毒的作用， 失去了清晨喝第一杯水的意義。 所以起床後應該先喝一杯溫白開水， 十分鐘之後再喝蜂蜜水， 也可以直接食用蜂蜜或與麵包一起吃。
睡前喝蜂蜜水也不是人人適用的， 因為蜂蜜水飲用後會使血糖快速提高， 不利於預防心腦血管意外，
晨起適合喝什麼水？
●喝淡鹽水可去火排毒
很多年輕人因為經常熬夜， 或者飲食偏愛油炸厚重味道的， 上火就在所難免了。 嘴巴裡長泡泡， 喉嚨幹痛， 聲音也有點啞。 碰到上火的情況， 早晨不妨喝一杯淡鹽水， 可以幫助減輕咽喉部的炎症， 消除紅腫。 淡鹽水還可以幫助清理腸胃， 排除毒素。
醫生建議：在重體力勞動或劇烈運動後， 出汗過多而致鈉鹽丟失時， 應喝適量淡鹽水， 以補充水分和電解質。
●高血壓患者喝白開水有講究
那麼， 像糖尿病、高血壓患者， 早晨要喝什麼水呢？蜂蜜水跟鹽水自然是不適合糖尿病患者了， 否則會加重腎臟負擔。 “而高血壓患者也不建議喝鹽水，
尤其是高血壓患者， 就算是喝白開水也有講究， 即保證每天三個時段有水喝：
一是晚上睡覺前半個小時的飲水， 防止晚上因為水分散發導致血液粘稠。 二是半夜如果醒來上廁所， 也要再補充一杯水。 三是一覺睡醒後， 再來一杯水， 避免血液粘稠時就開始一天的各種活動， 引發血栓。
也有的高血壓患者認為， 夏天出汗太多， 要多補充水才能保證健康。 出門在外， 很多人會買來純淨水咕咚灌下去。 多喝水沒錯， 但是要防止一次性喝下太多水， 尤其是純淨水會很快進入到血液， 引起血壓升高。
晨起如何喝水才健康？
●晨起喝水，
晨起喝水的時間一般選擇在刷牙後， 早餐前半小時左右。 夜間雖然長時間不進食， 但是如果前一晚口腔清潔不徹底， 細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害， 如果恰巧喝水前又沒有刷牙， 那口腔中的細菌便會進入到消化道中， 一旦超過了胃酸的殺菌能力就會引起身體發生疾病。 另外選擇早餐前半小時喝水也可以避免對於早餐消化造成的影響。 因為空腹喝水吸收的較快， 半個小時的時間足夠消化吸收掉一杯水。 所以時機很重要。
●水溫適宜， 才能促進健康
在水的溫度上， 也要稍加注意。 一般主張喝溫開水， 水過涼容易對胃腸造成刺激， 尤其是老年人和脾胃虛弱的人容易導致受涼腹瀉， 過熱又對食道粘膜造成損傷。
