更年期， 是每個人一生進程中必不可少的一個階段。 雖然女孩子都害怕更年期的到來， 但它也是我們在所難免的生命中一事。 如何順利度過更年期呢？小編帶你一起來看看更年期症狀及其中醫的調養秘方。
中醫教你養生安度更年期
有三種體質的婦女更年期症狀會比較嚴重， 如何調理？
有些西醫師以為， 中醫裡並沒有“更年期”這件事， 因此對中醫處理更年期的療效存疑。
對這點， 中醫醫師劉桂蘭引用著名的中醫經典《內經˙素問》更正：“七七任脈虛， 太沖脈衰少， 天癸竭， 地道不通， 故形壞而無子也。
劉醫師指出， 中醫處理更年期症狀是針對病人的“證型”， 利用調理肝、心、腎方式， 減緩生理下滑速度， 將更年期的不適感降到最低， “效果並不亞于西醫的荷爾蒙治療， ”劉桂蘭49歲， 外表卻像30幾歲， 身材勻稱優雅。
三種體質， 容易出現嚴重更年期症狀
中醫視更年期為人生必經過程， 之所以發生症狀， “腎虛”是主因， “陰陽平衡失調”則是表現。 有三種體質的婦女更年期症狀會比較嚴重：
■氣血虛弱：例如貧血、大病初愈的人， 抵抗力較差， 對環境變遷或身體變化比較不能適應， 容易出現更年期症候群。
■陰虛火旺：這種人體形瘦小、不愛活動、個性較內向， 容易火氣大、心火躁動， 到了更年期又加上腎虛， 腎水不足， 心火更旺，
■肝鬱氣滯：完美主義者， 精神長期緊繃， 心理壓力大， 自主神經失衡。 到了更年期時症狀會更嚴重， 容易躁、煩、情緒不穩定， 出現躁鬱症狀。
尤其都會中高學歷、高社經地位、事業忙碌的女強人， 到中年依舊不敢鬆懈， 緊張忙碌， 加上長期坐在辦公室， 容易傷氣。 氣虛、氣鬱就傷害脾。 思慮過度也會造成氣結和氣鬱， 很可能會導致嚴重更年期症狀。
從生活著手， 延緩老化
中醫重養生， 強調從生活著手， 因此要安度更年期， 要在提早保養， 而非等到邁入更年期才做。
平日就得管理自己的情緒， 練習放慢腳步。
一位高階女主管向劉桂蘭求救， 說開會時會突然心悸、恐慌得喘不過氣， 懷疑自己更年期到了。 經過評估，
聽了醫師說明， 這位主管練習開會時不那麼緊繃， 心跳呼吸加快時就藉著上洗手間時深呼吸、放鬆， 果然有改善。
其次， 女性年過35歲， 身體開始無聲無息地退化， 代謝機能會漸趨緩慢。 清淡少油、新鮮食材、均衡攝取各種營養素是基本保養的原則。 可多吃些滋潤性食物， 例如枇杷、桃子、柿子、橘子、玉竹、菠菜、綠花椰菜等， 以儲備將來更年期後流失的水分、膠質。
吃對食物還可以調理開始走下坡的生理機能。
比方黃豆、黑豆加排骨燉煮成的雙豆排骨湯， 有益氣補腎、強筋壯骨功效， 豆類還有助於穩定情緒。 或者是五穀糙米飯、絲瓜麵線、龍眼蓮子粥等，
如果更年期症狀已經干擾身心、影響生活。 可以在經過合格中醫師診療後， 使用一些調理更年期症狀的藥方。 譬如加味逍遙散、六味地黃丸、益氣聰明湯、天王補心丹等。
運動也是中醫強調的。 透過運動， 將氣血循環順暢， 增加身體含氧量， 並把潛在壓力釋放出來。
臨床上發現， 更年期婦女若持續運動兩個月， 不必依靠藥物， 就可以減輕30%的不適症狀。 瑜伽、太極導引、健走、登山等都是好運動， 最大原則就是規律、且持之以恆。
劉桂蘭婦科中醫的更年期秘方
經歷：專長中醫婦兒科
現況：49歲， 身高157公分、45公斤
我從年輕時就有運動習慣。
早餐是我一天最重要的一餐， 要吃得好。 比如燕麥粥加蛋、或者吃麥當勞早餐的蛋堡， 中餐少吃些， 偶爾也會和朋友去喝下午茶， 晚餐吃得最少、最清淡。
從35歲以後， 每次月經週期結束， 我會服用當歸補血湯， 平日以高麗參加西洋參泡茶當做飲品， 這兩種都可以補充身體的氣血， 是人的生理根本。
中醫的養生原則強調人的生理週期要跟隨太陽， 日出而作， 日入而息。 晚上一定在11點前就寢， 早晨6：30起床， 中午休息20分鐘， 下午就有精神從兩點看門診到晚上9、10點。
雖然懂得如何照料自己身體， 但身體的老化還是會持續緩慢進行， 我樂觀面對。有些更年期症狀，我也開始親臨。現在月經週期變得比較不規則，我常自嘲“身體三不五時總會給我一些顏色看看”。
當歸補血湯
藥材：當歸1錢、黃耆5錢、柴胡1錢
作法：將3種藥材加熱水350～500cc沖服
飲用方法：每次月經結束後一周，服用3～5帖
我樂觀面對。有些更年期症狀，我也開始親臨。現在月經週期變得比較不規則，我常自嘲“身體三不五時總會給我一些顏色看看”。當歸補血湯
藥材：當歸1錢、黃耆5錢、柴胡1錢
作法：將3種藥材加熱水350～500cc沖服
飲用方法：每次月經結束後一周，服用3～5帖
