細節決定成敗， 健康亦是如此。 女人要想保持年輕， 就必須從小事做起， 養成良好的健康習慣。 美國“夏日番茄網”最新載文， 刊出該網創辦人、美國三藩市營養學家、美食家達爾婭·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的26個小妙招”。
1、開心快樂。 研究發現， 快樂使人年輕， 壓力有害健康。 打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
2、多吃蔬菜。 氧化作用會加速人體細胞衰老。 蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3、避免食糖。 即使是少量， 食糖可顯著縮短壽命。
4、注意保濕。 保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤， 更顯年輕。
5、不要抬眉。
6、保證睡眠。 大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7、經常吃魚。 魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
8、抹防曬霜。 防止紫外線傷害皮膚。
9、遠離香煙。 吸煙最易讓人未老先衰， 同時避免二手煙。
10、打破常規。 打破常規， 改變習慣， 有益大腦健康。 旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
11、補充維D。 研究發現， 維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12、多吃水果。 與蔬菜一樣， 水果也含有大量的抗氧化劑， 而且有益補充水分。
13、不化濃妝。 素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14、漂白牙齒。 經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色， 適當漂白牙齒， 可讓人更顯年輕。
16、常吃豆類。 豆子和扁豆之類的食物富含微量元素， 有益保持水分， 皮膚更年輕。
17、經常飲茶。 茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分， 每天喝茶有助於提神醒腦， 趕走壓力。
18、有氧運動。 既減肥， 又有益血管健康。
19、力量訓練。 可練就健美勻稱的肌肉。
20、全穀食物。 未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源， 是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。
21、吃橄欖油。 攝入橄欖油等健康脂肪， 防病強身皮膚好。
22、少看電視。 建議每週看電視時間別超過5小時。
23、吃八分飽。 減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。
24、常吃堅果。 堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質， 因而是完美零食。
25、喝點紅酒。 紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。
26、避開加工肉食。 加工肉食與很多健康問題存在關聯。
