每當看到別人那修長的美腿時， 除了羡慕就只剩慚愧了， 為什麼別人可以擁有美腿， 而自己卻沒有， 難道是技不如人嗎?或許你只是用錯了方法， 但是不用擔心， 因為今天小編將給大家介紹8種瘦腿的方法， 不但快速而且有效， 相信你一定會喜歡的。
怎麼樣瘦腿
瘦腿的最快方法一：膝蓋間夾張紙
久坐一族的人們會常常抱怨自己的屁股太大， 腿型太粗， 身材不好看等等， 其實這些問題跟你的坐姿有著至關重要的聯繫。
正確的坐姿應該是挺背收腹， 不靠椅面。 如果靠著椅背， 會令脊背肌肉處於拉伸狀態，
相反， 如果挺背收腹， 不靠椅背， 不但可預防腹部脂肪堆積， 還能舒展背部肌肉， 有助於集中精力工作。 久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。
絕大多數的人在長期坐著的時候總是會時不時的翹起二郎腿。 經常蹺二郎腿不但容易導致彎腰駝背， 而且還會影響身體的血液迴圈。 如果通過使用這樣的小紙來約束自己的坐姿， 只要堅持一小段時間， 你就可以看見美腿的大致線條了。
瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通過按摩刺激腿部的穴位， 促進血液和淋巴迴圈， 排出毒素、消除水腫， 同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。 大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法
消除腿部浮腫的同時， 還要鍛煉小腿肌肉。 教你一個簡單的方法， 兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。 不論坐在辦公桌前， 還是家中的沙發上， 都可以把這兩顆健身球放在腳心， 用雙腿的力量帶動它們來回滑動。 對小腿粗的人來說， 低強度運動是鍛煉的最好方法。 鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。 此外， 因為雙腿要來回活動， 你不可能再有蹺腿的機會。
瘦腿的最快方法四：抬起你的腳跟
如果你想要強健小腿肌肉， 減掉上面多餘的贅肉， 你只需要抬起你的腳跟， 用你的腳趾站立幾秒鐘， 然後在恢復原來的姿勢。 在一天裡將這個動作重複數次，
瘦腿的最快方法五：睡前一分鐘瘦腿操
1、在睡覺之前僅僅使用一分鐘就可以做到瘦腿的效果， 具體做法是身體平躺在床上或者地板上， 兩條腿緊緊的夾住並且彎曲成45度彎曲膝蓋停舉在空中。
2、左腿彎曲到最大限度， 右腿盡力向上登腿， 腳面始終保持勾腳狀態， 有利於拉伸小退的肌肉線條， 兩腿始終保持夾緊， 有利於拉動大腿內側肌肉線條。 右腿放下彎曲到最大限度， 左腿盡力向上登腿， 兩腿夾緊， 重複剛才的動作。
瘦腿的最快方法六：分腿紮馬步， 鍛煉大腿肌肉
首先將右腿向前跨出35釐米， 左腿在後， 手握啞鈴， 雙手下垂放在身體兩側，
瘦腿的最快方法七：花式散步修飾腿部線條
忙碌了一天， 不如趁晚飯後陪家人一起去散散步， 不僅可以減肥還可以緩解工作的壓力。 正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭， 邁大步， 確保每分鐘大致走60-80米。 走完之後記得對腿部進行一下按摩， 這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉， 對於美化腿部線條超級有效果。
瘦腿的最快方法八：：90度倒立腿部
我們學習或者工作一天下來， 腿部的壓力是很大的， 加上現在的人基本上都坐著， 不怎麼動， 腿部很容易積累水分。
瘦腿的運動
1、身體放鬆站在地面上， 放一張椅子在你的左手邊， 左手扶住椅背， 吸氣將你的右手微微彎曲抬至與肩膀同寬， 重心移至左腳， 右腳繃直膝蓋微微彎曲向上抬起， 和左腳成90度的水平線上。 保持腰背挺直， 左腳支撐整個身體。
2、吸氣， 將你的右腳往後向上踢， 身體微微向前傾， 移動到和前面一樣的位置。 右腳大腿和左腳保持90度角。 眼睛直視前方， 保持自然呼吸， 動作堅持10^20個呼吸左右， 然後換另外一遍重複剛才的動作。
3、然後放下你的腳，雙腳腳跟併攏，腳尖向兩邊分開。吸氣，彎曲你的膝蓋並儘量向兩邊打開，然後踮起你的腳尖，身體重心下沉，腳後跟不要分開，保持身體平衡，動作堅持20個呼吸左右，然後恢復站立姿勢，可重複多次。
4、雙腳併攏站立在地面上，左手扶住椅背，右手伸直打開，抬至與肩同寬，吸氣踮起你的雙腳，腳後跟離地，收緊你的腿部肌肉，彎曲你的膝蓋。保持自然呼吸，眼睛看向右前方。動作堅持10~20個呼吸左右。
5、身體正面向著椅子，雙腳微微分開站在地面上，彎曲你的腰部，雙手撐在椅子上，背部放平，雙腿和雙手臂都要伸直，吸氣將你的右腳向後向上抬起，腳後跟保持蹬出去的狀態，腿部和背部保持一條直線上。然後彎曲你的右腳膝蓋，保持身體平衡，動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一遍重複剛才的動作。
6、彎曲你的雙腳坐在地面上，將你的右腳向內彎曲，雙手撐在右腳大腿兩側，左腳向後彎曲，吸氣身體微微向前傾，收緊腿部和臀部肌肉，然後將你的左腳微微向上抬起，動作堅持10~20個呼吸左右然後換另一邊重複剛才的動作。
7、身體放鬆躺在地面上，雙手伸直靠在身體兩側，雙腳豎立彎曲踩在地面上，吸氣踮起你的腳尖，收緊臀部和腿部的肌肉，將你的髖部向上抬起，大腿和上半身形成一條斜線。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
總結：通過上述的文章對怎麼樣瘦腿和瘦腿的運動等有關內容的具體介紹，大家是不是對如何瘦腿有了更多的心得體會呢?如果你也在為雙腿太粗而煩惱，不妨試試小編介紹的方法哦。
3、然後放下你的腳，雙腳腳跟併攏，腳尖向兩邊分開。吸氣，彎曲你的膝蓋並儘量向兩邊打開，然後踮起你的腳尖，身體重心下沉，腳後跟不要分開，保持身體平衡，動作堅持20個呼吸左右，然後恢復站立姿勢，可重複多次。
4、雙腳併攏站立在地面上，左手扶住椅背，右手伸直打開，抬至與肩同寬，吸氣踮起你的雙腳，腳後跟離地，收緊你的腿部肌肉，彎曲你的膝蓋。保持自然呼吸，眼睛看向右前方。動作堅持10~20個呼吸左右。
5、身體正面向著椅子，雙腳微微分開站在地面上，彎曲你的腰部，雙手撐在椅子上，背部放平，雙腿和雙手臂都要伸直，吸氣將你的右腳向後向上抬起，腳後跟保持蹬出去的狀態，腿部和背部保持一條直線上。然後彎曲你的右腳膝蓋，保持身體平衡，動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一遍重複剛才的動作。
6、彎曲你的雙腳坐在地面上，將你的右腳向內彎曲，雙手撐在右腳大腿兩側，左腳向後彎曲，吸氣身體微微向前傾，收緊腿部和臀部肌肉，然後將你的左腳微微向上抬起，動作堅持10~20個呼吸左右然後換另一邊重複剛才的動作。
7、身體放鬆躺在地面上，雙手伸直靠在身體兩側，雙腳豎立彎曲踩在地面上，吸氣踮起你的腳尖，收緊臀部和腿部的肌肉，將你的髖部向上抬起，大腿和上半身形成一條斜線。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
總結：通過上述的文章對怎麼樣瘦腿和瘦腿的運動等有關內容的具體介紹，大家是不是對如何瘦腿有了更多的心得體會呢?如果你也在為雙腿太粗而煩惱，不妨試試小編介紹的方法哦。
