冬季防治老寒腿的小偏方

隨著天氣越來越冷， 患有老寒腿的中老年人含容易就會感到腿疼關節痛， 有什麼方法可以防治老寒腿呢？在這裡為大家來介紹一下冬季防治老寒腿的小偏方都有哪些， 快來一起看看吧。

冬天老寒腿怎麼辦

“老寒腿”是一種環境病， 一旦遇上誘發此病的氣象環境， 很容易復發。 它起病緩慢， 兩側或一側膝關節經常隱痛。 陰天、下雨雪、氣候變冷時， 患者症狀加重， 故喜暖畏寒是“老寒腿”患者的共同特點。 所以到了冬季， 此類患者頗為受罪， 這時一定要做好保暖工作。 老寒腿最怕風、冷、潮濕， 患者平時一定注意不要將床鋪放在風口處，

以防睡中受涼。 需要提醒的是， 有些人在“老寒腿”發作時， 喜歡用熱敷的方法， 中醫指出， 這種做法是不科學的。 “老寒腿”治療當以祛寒為主， 而熱敷不利於寒邪的發散， 科學的辦法是多用熱水泡腳。

接下來， 為大家支支招， 看看怎樣緩解老寒腿吧。

冬天老寒腿的藥浴方

威靈仙30克， 伸筋草30克， 透骨草20克， 蘇木15克， 桑寄生20克， 當歸20克， 雞血藤30克， 川牛膝20克， 制乳、沒各（生乳香和生沒藥）10克， 獨活15克。

用法：將上藥用4000毫升水煎煮沸後換小火煎15分鐘， 將藥液倒入藥浴桶內， 趁著藥液的蒸汽先熏膝關節和踝關節， 等藥液溫度合適時再浴腿。 每次30分鐘左右， 每天一次， 每次服用兩天。

冬天老寒腿如何鍛煉

坐在板凳上或是床邊，

快速繃直小腿， 與大腿成直線， 足尖儘量內勾， 保持5秒， 再慢慢放下。 這為一組， 每組做15個， 一次做3-5組， 一天做2次。

仰臥在床上， 單腿繃直， 上抬30度左右， 保持10-30秒， 換另一條腿。 兩腿交替運動， 練習一段時間後， 隨後也可練習用腳挑起一個枕頭， 增加力量， 每天2-3次。

仰臥在床上， 一條腿膝蓋彎曲， 使大腿與小腿的角度小於直角， 另一條腿伸直， 將伸直的腿向上抬， 離地面大約10公分左右， 保持5秒鐘左右的時間不動， 然後慢慢放下回到平躺的姿勢。 休息2—3秒後， 再往上抬腿， 重複同樣的動作， 反復做20次。

仰臥， 一側下肢伸直， 另一側下肢屈膝屈髖使大腿儘量靠近胸部， 然後交替練習另一側下肢。

沒事的時候， 背靠牆， 儘量緊貼， 往上快速提腳跟， 保持5秒再放下，

10次為一組， 每次做3-5組。 這也是增加踝關節穩定性的好辦法， 尤其是對走長了時間腳就疼的人。

最後， 中老年人應儘量不要進行下蹲練習。 如果必須下蹲， 應注意速度要慢並儘量利用手來支撐。

要提醒大家的是， 防治老寒腿的方法一定要正確並且適合自己。