心臟病的早期症狀 警惕九大陋習致心臟病

心臟病是個可怕的疾病， 而且年輕人發病的趨勢也在逐步增長， 除了自身的吸煙喝酒， 不規律飲食等不良生活習慣之外， 空氣污染嚴重也和年輕人發病有著直接的關係。 接下來， 小編就告訴大家預防心臟病的9個陋習， 大家一定要看哦。

心臟病的早期症狀

呼吸：作了一些輕微活動時， 或者處於安靜狀態時， 出現呼吸短促現象， 但不伴咳嗽， 咳痰。 這種情況很可能是左心功能不全的表現。

臉色：如果臉色灰白而發紫、表情淡漠， 這是心臟病晚期的病危面容。 如果臉色呈暗紅色， 這是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵。

如果呈蒼白色， 則有可能是二尖瓣關閉不全的徵象。

鼻子：如果鼻子硬梆梆的， 這表明心臟脂肪累積太多。 如果鼻子尖發腫， 表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。 此外， 紅鼻子也常預示心臟有病。

皮膚：慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色， 這與機體組織長期缺氧， 腎上腺皮質功能下降有關。 皮膚粘膜和肢端呈青紫色， 說明心臟缺氧， 血液中的還原血蛋白增多。

耳朵：心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現， 這是因為內耳的微細血管動力異常， 病症尚未引起全身反應時， 內耳就得到了先兆信號。 如果你的耳垂出現一條連貫的皺褶， 極有可能是冠狀動脈硬化所致。

頭頸：如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋， 如小指粗， 很可能是右心功能不全。

肩膀：天氣明明很好， 左肩、左手臂內側卻有陣陣酸痛， 這有可能是冠心病。

手腳：手指末端或趾端明顯粗大， 並且甲面凸起如鼓槌狀， 常見於慢性肺原性心臟病或先天性青紫型心臟病患者。

下肢：中老年人下肢水腫， 往往是心臟功能不全導致靜脈血回流受阻的表現。 此外， 如果時常心悸、氣喘， 只有蹲位才得以緩解， 這是紫鉗性心臟病的特有表現。

年輕人警惕9個陋習預防心臟病

陋習一：不愛曬太陽

為防止紫外線曬傷， 適當的防護必不可少， 但這不等於隔絕陽光。 身體需要陽光的作用來合成維生素D。 最近的研究發現， 缺乏維生素D的人血管中更易形成斑塊。

因此， 醫生建議每天接受5至30分鐘的陽光照射， 理想時間是上午10點至下午3點， 以便讓身體產生足夠的維生素D。

陋習二：一心多用

忙忙碌碌、同時做很多事， 整天焦頭爛額會讓自己壓力倍增， 也給心臟增加負擔。 不妨調整一下生活節奏， 做瑜伽、靜坐冥想、深呼吸等都是很好的減壓方式。

陋習三：不重視刷牙

牙齒健康關乎心臟的健康， 牙齒不好或者牙齦發炎都會增加心臟病的風險。 牙齦的慢性炎症很可能引發全身炎症， 增加的細菌可能進入血液， 對心臟造成不利。 經常刷牙並且用牙線， 不僅可以有效保護牙齒健康， 也會降低心臟病風險。

陋習四：一到週末放開喝酒

有人覺得， 平時不喝酒， 到了週末好好喝一回應該沒問題。

健康專家認為， 這同樣有害， 一次性的大量飲酒也會損傷心臟肌肉， 引起心力衰竭和心律失常， 又會對肝臟造成損害。 因此， 飲酒量不能積攢， 無論何時， 都以適度為原則， 才能給心臟持續的保護。

陋習五：乳製品吃得不夠

在最近一項針對8.2萬名已過更年期女性的研究中， 醫生們發現乳製品吃得最多的人群比最少人群患2型糖尿病的風險小50%。 如果擔心脂肪過多， 可以選擇脫脂或半脫脂的牛奶。

陋習六：豆類吃得少

黑豆、蠶豆等各種豆類都是很好的蛋白質來源， 且不含飽和脂肪。 豆類也是可溶性纖維的良好來源， 這種纖維在降低膽固醇方面具有重要作用， 它能幫助人體將膽固醇清除出血管之外， 此外，

燕麥和大麥中也含有這種營養物質。

陋習七：飲食太單一

要想控制血壓， 不僅要控制食鹽量， 還需要各種營養素如纖維素、維生素、礦物質等。 特別要強調， 增加鉀的補充也非常重要， 因為鉀能抑制鈉的作用， 從而幫助降低血壓。 柑橘類水果、香蕉、土豆、番茄和豆類都含有豐富的鉀， 此外， 白色的水果和蔬菜如蘋果、梨和菜花等也具有降低腦卒中風險的作用。

陋習八：忽略家族病史

要想瞭解自己患心臟病的風險如何， 首先要瞭解家族病史， 不僅包括父母、祖父母， 如果兄弟姐妹患上心臟病， 也要引起注意。 另外， 還要瞭解家人的生活習慣， 可能的致病因素等， 盡可能避免不利因素。

陋習九：總也不體檢

很多心臟病人起初並不會表現出明顯的症狀， 而定期的體檢會幫助我們及早發現問題，預防疾病，如從20歲起，每5年徹底查一次膽固醇，至少每兩年查一次血壓，經常檢查自己的體質指數。45歲以後，每3年檢查一次血糖水準。

年輕人普遍忽視養護心臟的重要性，但心臟一旦發作很難逆轉，給人生、事業、家庭蒙上了陰影。心臟病的養護關鍵就是一個“早”字。早診斷、早發現、早就醫、一旦發現什麼蛛絲馬跡，馬上能夠有的放矢地進行有效的治療，從而避免“英年早逝”的悲劇發生。日常生活中加強對心臟的養護。

結語：心臟疾病不僅奪去了許多人的生命，而且治療極為麻煩，只要大家在平日生活中多加注意自己的身體健康，警惕小編給的9個陋習，就可以做到預防心臟病，遠離心臟病。

而定期的體檢會幫助我們及早發現問題，預防疾病，如從20歲起，每5年徹底查一次膽固醇，至少每兩年查一次血壓，經常檢查自己的體質指數。45歲以後，每3年檢查一次血糖水準。

年輕人普遍忽視養護心臟的重要性，但心臟一旦發作很難逆轉，給人生、事業、家庭蒙上了陰影。心臟病的養護關鍵就是一個“早”字。早診斷、早發現、早就醫、一旦發現什麼蛛絲馬跡，馬上能夠有的放矢地進行有效的治療，從而避免“英年早逝”的悲劇發生。日常生活中加強對心臟的養護。

結語：心臟疾病不僅奪去了許多人的生命，而且治療極為麻煩，只要大家在平日生活中多加注意自己的身體健康，警惕小編給的9個陋習，就可以做到預防心臟病，遠離心臟病。