外國人的身材都很好是不是？人人都有小蠻腰， 而且還凹凸有致， 她們是怎麼keep fit的呢？每個國家的人都有自己減肥保持苗條的方法， 下面我們為大家挖出這幾個國家的人保持苗條的方法， 認真學習， 對於你的減肥大業一定會有很有幫助！
1、波蘭
波蘭人習慣在家吃飯
波蘭人通常只有5%的預算用於外出吃飯。 根據美國農業部統計， 美國家庭在餐館及速食大約花上37%的收入。
為了省錢和減肥， 開始算算多久在外面吃一次飯？一個月花多少錢？然後， 逐步減少。 那些不在家做飯， 不吃健康食品， 比那些更重， 比起那喜歡在家吃飯的熱能容易超重。
2、德國
德國人重視早餐
德國最令人印象深刻的是， 有75%的德國人每天吃早餐， 相比之下， 美國只有44%。 德國人吃早餐是坐下來吃水果、全麥穀物和麵包。
營養學家這幾年來一直建議人們不要不吃早餐， 最近的研究更是提供一個更清晰的吃早餐的重要性。 在一個英國研究中發現， 如果你不吃早餐， 當你看到了一個你喜歡吃的高熱量的食物， 你就會馬上去吃了， 這樣的衝動通常都是不可抗拒的。
3、英國
英國吃分量少的食物
如果你進了倫敦的麥當勞， 侍應會問你要不要加大。 不過這個選擇很快就被停止了， 因為它阻礙了銷量。 英國人喜歡吃分量少的食物。
這裡就告訴大家， 外出就餐時， 食物分量少一點， 對減肥也是有幫助的。
4、巴西
巴西減肥傳統菜
巴西的狂歡節並不是巴西人保持苗條的唯一方法。 巴西人有一種傳統菜， 他們是通過吃這種傳統菜來保持苗條的。
在肥胖雜誌上的一項研究發現， 與西方相比， 主食主要是大米和豆類的話， 超重的風險可以降低了約14%。 那是因為它的低脂肪、高纖維， 並且可以穩定血糖。
5、印尼
印尼鼓勵禁食
伊斯蘭教， 這個國家的主要宗教， 鼓勵信徒有一段時間， 從黎明到黃昏完全禁食， 或者只喝水和吃白米飯。
儘管專家們不建議通過禁食來控制體重， 禁食能解決無意義的進食， 讓你一天回歸正常。 專家指出， 不建議大家完全禁食，
6、泰國
泰國辣菜很減肥
泰國菜是世界上最辣的菜。 辣椒可以提高你的新陳代謝， 但是真正的好處是它可以減慢你的進食。 現在的人吃得太快， 在你的身體發出“你已經飽了”這個信號之前， 其實你已經吃飽了。 吃慢一點是一個很好的減肥策略， 使食物辣一點是最容易的方法。
7、荷蘭
荷蘭人愛運動
在荷蘭， 自行車的數量比人還多， 自行車1800萬， 人1650萬。 而且不像其他國家的人， 自行車只是用來擺放。 54%的荷蘭自行車所有者在他們的日常活動也會使用， 如購物和旅遊工作。
荷蘭人平均一年騎自行車541英里。 阿姆斯特丹部分地區的交通信號燈甚至同自行車速度同步。 試著用自行車當成交通工具，
8、瑞士
瑞士早餐吃牛奶麥片
早餐吃一碗牛奶什錦麥片。 牛奶使勁麥片是由燕麥粥或穀類食品、水果和堅果做成的， 每一種食物對於健康和體重控制都很有幫助。 它是由一位瑞士醫生一百多年前為住院病人特別特別調配的， 但是瑞士人就把它當成早餐或者是晚餐的前菜。
這個早餐中的纖維慢慢地消化的過程讓你更有飽腹感。 請注意， 要控制糖分在2-14克之間。
9、俄羅斯
俄羅斯遠離高熱量飲食
俄羅斯51%的城市人都是在郊外度過週末、假期和炎熱的夏天的。
俄羅斯人會在自己的別墅裡種植蔬菜和水果， 過著一種自給自足的生活。 吃自己種植的蔬果更有營養， 使他們遠離了高熱量的飲食，
