現代很多人都有頸椎問題， 基本都會選擇自己按摩或者去專門的醫療機構按摩， 但是， 有些人群並不適合頸椎按摩， 看看你是不是“中招”了呢？
高血壓、高血糖、高血脂的“三高”人群不適合頸椎按摩。
“三高”人群大多不太喜歡運動， 或者有嗜煙、嗜酒、熬夜等不良的生活習慣， 所以頸痛也喜歡這類人。 頸內動脈是一條非常重要的血管， 腦組織所需的全部血供都需通過頸部血管來運輸。 有研究顯示， “三高”可明顯引起動脈彈性、順應性下降， 僵硬度增加， 還可破壞血管壁， 是引起動脈粥樣硬化、斑塊最常見的危險因素。
如果頸內動脈存在動脈粥樣硬化或鈣化， 按摩時手法不當， 很容易引起硬化斑塊脫落， 隨血液進入顱內， 堵塞顱內血管， 引發腦梗塞。 “三高”還是冠心病的重要危險因素， 按摩時力度掌握不當也有可能引起心臟病。 如果血壓特別高， 按摩時引起的劇烈疼痛可使血壓急劇升高而導致腦出血。 此外， 中老年“三高”者常伴有骨質疏鬆， 骨質變脆， 不恰當按摩手法及暴力操作有可能造成頸部脊髓、神經或者血管損傷， 可造成癱瘓等嚴重後果。
“三高”人群在沒有發生頸部不適時， 儘量不要到非專業機構按摩放鬆。 如果出現頸部不適， 一定要選擇正規專業的醫療機構進行檢查和治療， 在醫生檢查排除風險後，
那麼， 三高人群該如何養護自己的頸椎呢？
1、選擇合適的枕頭和睡覺方式
枕頭中央應略凹進， 高度為8～15cm， 頸部應枕在枕頭上， 不能懸空， 使頭部保持略後仰。
習慣側臥位者， 應使枕頭與肩同高。 睡覺時， 不要躺著看書， 也不要長時間將雙手放在頭上方；②避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病患者， 在洗臉、刷牙、飲水、寫字時， 要避免頸部過伸過屈活動；③某些日常活動應該停止：在患病期間， 應停止做某些過度活動頸椎的活動， 如擦高處的玻璃等。
2、避免長時間保持一個動作
我們坐的時候要讓脖子放鬆， 不要讓它處於緊張狀態。 而且需要保持最舒適的坐姿， 最好是每隔一個小時起來走走，
伏案或注視電視一次不要超過45-50分鐘， 到時間就要及時起身運動運動。
每天堅持做1-2次頭頸部運動， 包括前屈、後伸、左右旋轉運動， 這樣可預防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直。
還有就是坐得久了眼睛疼痛時就起來站在窗戶邊上眺望一下遠處， 做幾個拉伸運動， 轉轉脖子扭扭腰， 踢踢腿， 這樣就會減少頸椎的疼痛。
3、避免劇烈運動、勉強身體
上肢應該避免提取重物， 當上肢提重物時， 力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎， 從而使頸椎受到牽拉， 增加了頸椎之間的相互壓力。 在參加重體力勞動後症狀有可能會加重。
特別提醒中老年人， 不要快速、劇烈地活動頸部， 少做猛甩頭等動作。
請愛惜自己的頸椎，
