牙齒的美白除了先天因素， 後天的保養也十分關鍵， 所以平時在生活中注意一些小細節， 不經意間你的牙齒就變得十分白， 那麼生活中有哪些東西可以美白牙齒呢？
1、蘋果
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭， 但這種水果有益牙齒健康。 蘋果的脆勁能增強牙齦的力量， 它較高的水含量能增加唾液的分泌量， 對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
2、發酵粉
可以暫時性的不用牙膏， 嘗試使用這種日常生活中常見的化學物質。 小蘇打是一種鹼性物質， 具有漂白牙齒的作用。 這種溫和的研磨物質能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。
3、植物種子和堅果
美國牙科協會的新聞發言人馬修·梅西納認為：咀嚼這種質地稍有些粗糙和堅硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬。 每天下午加餐時吃點杏仁， 它不僅富含蛋白質和健康的脂肪， 而且嘎吱嘎吱地咀嚼還能讓你擁有一口珍珠白的牙齒。
4、乳酪
質地稍顯堅硬的乳酪富含鈣質， 能夠起到增強牙齒和牙齦力量的作用。 此外， 大部分乳酪都接近於無色， 因此它不會弄髒牙齒。
5、水
斯密格爾博士建議人們在喝葡萄酒和吃顏色較深、帶有色素的食物時喝少許水， 這樣能防止牙齒被染上色。
