糖尿病是生活中比較常見的一種疾病， 這一疾病的治癒週期也比較長。 那麼有什麼比較好的方法能預防這一疾病的呢？下面給大家介紹遠離糖尿病的幾個妙招， 供大家參考。
睡眠適當
眠經常不足6小時的人， 糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人， 糖尿病危險增加3倍。
減肥
哪怕你非常肥胖， 而且不鍛煉， 但只要體重減輕5%， 患糖尿病的危險就會降低70%。
中年應關注血糖
血糖指數為100—125毫克/分升的人， 10年內最易發生糖尿病。 專家建議， 45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人， 應多關注血糖。
吃肉先吃醋
吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋， 可大大降低血糖水準。 如不習慣喝醋， 最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
深呼吸減壓
長期壓力會導致血糖升高。 專家建議， 做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸， 以減小壓力。
避免獨居
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。 專家建議， 即使獨居也應保持健康生活方式。
少吃速食、火腿
每週吃速食2次以上， 身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。 每週吃5次以上火腿或香腸， 糖尿病危險會增加43%， 罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 專家建議， 應偶爾吃肉， 多吃蔬菜。
預防感染
糖尿病患者抗感染力下降， 易發生各種感染性併發症， 運動結束後要立即擦乾汗液， 更衣， 保持皮膚清潔衛生，
選擇高纖食物
標注高纖維標誌的食物， 能確保其中至少含有5克粗纖維， 可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
