體重增加怎麼辦呢？

我們最不願意面對的就是自己體重的增加， 但是因為飲食習慣， 經常喜歡吃一些油膩的食物， 總是暴飲暴食等， 而平時又不喜歡或者沒有時間進行運動， 這樣就會導致脂肪在身體中堆積， 體重就會慢慢的增加， 身材也會變得越來越難看。 這時候應該怎麼辦才可以把體重降下來呢?

1、早上醒來， 一杯涼白開(通常放在床頭， 個人認為效果勝過溫水及其他蜜、醋水)， 半小時後吃早餐。 其效果不止是沖淡血液、清掃腸胃， 補充整晚流失水分， 更重要的是促進BB的通暢哦!

2、中餐前一杯涼白開(時間很重要， 前10分鐘最好)，

餐桌上再放一小碗。 邊蘸邊吃， 可去除2/3的油脂， 還能中和過鹹的口味。 MM們不要擔心會影響食物味道。 事實上， 味道只是稍稍變淺， 不會有太大變化。

3、晚上8點左右吃一個100-200g的番茄(西瓜效果也很棒， 但個人覺得還是番茄好)， 之後不要再吃其它東西。 第二天清晨， 包你有便意!

4、以步代車、以樓梯代電梯。 (還有， 多逛逛街、拎拎東西。 沒看見薄荷卡路里計算器裡， 這些活動也是很消耗熱量的嗎?)很多MM強調沒有時間運動， 其實， 活動也很重要。 抓住這些小時間多動動， 你的腿腳會更靈活， 體重自然慢慢減輕呢!

5、運動時間安排在傍晚5-7點。 這時候， 促進肌肉修復的激素會急速分泌， 運動效果會更好!

想要讓自己的體重降下來， 那麼就要做到兩點，

就是管住嘴， 邁開腿。 平時飲食要節制， 多吃清淡食物， 少吃油膩肥甘食物， 多喝白開水;注意多運動， 能步行時不騎車， 能騎車的不坐車， 能爬樓時不坐電梯， 這樣體重就會降下來的。