1、避免穿緊身衣褲， 儘量減少增加腹內壓的活動以減少反流， 如過度彎腰、擠壓腹部。
2、低脂飲食， 可減少進食後反流症狀發生的頻率。 相反， 高脂飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素， 易導致胃腸內容物反流。
3、治療咳嗽、便秘， 減少因腹壓增加而誘發反流。
4、由於肥胖使腹腔壓力增加， 可誘發或加重食物反流， 故應積極減輕體重以改善反流症狀。
5、減少進食量， 飽食易出現食管下部括約肌一過性鬆弛。 進食應細嚼慢嚥， 注意少食多餐， 晚餐尤其不宜過飽。 睡前4小時不宜進餐。
6、某些食物、飲料及煙酒， 可降低食管下段括約肌壓力，
7、忌以下食物及飲料：酸性飲料、巧克力、烹調用香辛料(如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷)等。
8、增加蛋白質的攝入， 可刺激胃泌素分泌， 使食管括約肌壓力增加。 因此在食物中可適當增加蛋白質， 如瘦肉、牛奶、豆製品、雞蛋清等。
9、臥位時床頭墊高15～20cm(不是枕頭)， 對減輕夜間胃液反流是一個行之有效的好辦法。 改變不良睡姿：有人睡眠時喜歡將兩上臂上舉或枕於頭下， 這樣可引起膈肌抬高，
