懷孕之後， 孕媽不能做傷害胎兒視力的事， 不能抽煙、喝酒， 不能讓煙酒中得有害物質傷害寶寶視力。 注意預防感冒， 遠離人多骯髒的地方， 儘量減少自己接觸感染任何有害病毒的機會， 減少對寶寶發育的傷害。 如果不行患病， 一定不能隨意用藥， 應詳細諮詢醫生治療。
1、不偏食不挑食
孕媽如果偏食挑食， 很容易造成某種營養素的缺乏， 孕期應吃各種肉類、蔬菜、水果、穀物等， 一樣都不能少， 營養均衡才能保證眼睛以及其他身體器官完善發育。
2、適當補充Omega-3
Omega-3屬於不飽和脂肪酸的一種， 能夠保護眼睛， 降低有害光線對眼睛的傷害。
3、適當補充維生素、礦物質
人體的氧化作用產生自由基， 自由基對眼睛有危害的， 因此要補充有豐富抗氧化功能的天然食物， 比如胡蘿蔔（富含β-胡蘿蔔素， 維生素A的來源）、番茄（富含B族維生素中的茄紅素）、木瓜（富含維生素C和維生素E）等蔬果。 准媽媽可從乳製品、蛋、全穀類和五色蔬菜中獲得這些礦物質。
4、多吃花青素、玉米黃素和葉黃素的食物
花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞， 強化血管並促進血液迴圈， 對於如近視、遠視、視網膜病變、夜盲症、青光眼等多種眼疾症狀都能起改善作用。
5、不要輕信“光照胎教”
網上流傳著一種“光照胎教”的方法， 讓准爸媽每天臨睡前先用手摸到胎兒頭部， 然後用手電筒簡微光貼住腹壁一閃一滅的對著照射， 每次約5分鐘。 這真的可以促進寶寶視覺功能正常發育麼？
這其實是一種炒作， 光照胎教對寶寶的視覺功能發育沒有作用。 到寶寶出生時， 視網膜視錐細胞尚未發育完全， 寶寶眼睛只是具有光感， 卻什麼也看不到的。 而且， 當寶寶還在腹中的時候， 強行進行光照刺激， 反而可能影響胎兒睡眠品質和生長發育，
當然了， 在孕早期把這些準備功夫都做好也不能代表萬無一失， 在寶寶出生後， 爸爸媽媽需要教導他們如何正確地用眼， 並且注意孩子的飲食均衡， 適當補充維生素A和鈣， 並培養孩子正確地用眼習慣， 才能讓孩子真正擁有一個好視力。
