對於手臂粗壯的人來說， 最喜歡冬天， 因為把自己包的嚴嚴實實， 胳膊的肉全部藏了起來。 可當夏天一來， 就不得不穿上短袖， 把自己的蝴蝶袖暴露無遺。 特別是明明身材很苗條的人， 所有脂肪全部堆積在手臂那， 使得雙臂看上去特別壯實。 怎麼趕跑討厭的脂肪呢?小編搜羅了幾條能瘦胳膊的運動方法， 與大家一起分享。
一、俯臥撐坐
整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉， 加快促進血液迴圈， 從而促進脂肪燃燒。
首先在地上趴下， 兩手撐著地面， 雙手與肩同寬， 手指朝向身體的外側， 然後兩手手肘彎曲，
二、手臂操
首先兩手打開並抓住單杆， 寬度與肩同寬， 同時雙腳併攏， 身體微微向前傾。 然後眼看前方， 開始彎曲胳膊， 踮起腳跟， 身體要一直保持挺直， 同時加大呼吸量， 慢慢地讓胸部靠近鐵杆。 每天做5次， 每次保持兩分鐘。
三、胸前把手法
胸前把手這個方法簡單易學， 不需要太大的力氣， 又能有效收緊小臂贅肉。 首先兩手上下勾住放在胸前， 儘量張開胸部。 然後兩手分別向相反方向用力拉， 堅持20秒， 重複3次。 最後交換左右手的上下位置， 重複以上動作。 左右手各做一次為一組，
四、手臂內外畫圓
用手臂畫圓的方法很簡單， 首先把雙手向前伸直， 然後轉動雙臂向外畫圓20次， 接著再向內畫圓20次， 注意畫圓時要用手臂的力量而不是用手掌使力。
以上小編介紹的這幾種方法， 你學會了嗎?這些動作看上去簡單， 其實做起來也會覺得有點累， 但只要持之以恆， 你不會再為胳膊上的蝴蝶袖煩惱了。 另外， 平時走路的時候甩開手臂走， 對減胳膊上的脂肪也有一定的效果。 愛美的您， 趕緊一試吧。
