●運動產生3-5%體重降低(2-4kg)可以降低HbA1c 下降1%(-2kg)
●空腹血糖降低2.5mmol/L(-4kg)降空腹水準同二甲雙胍, 降餐後水準強於二甲雙胍
注解: 運動產生的體重降低效應常常伴隨著糖化血紅蛋白的下降, 空腹血糖降低作用與二甲雙胍類似 , 可以降低1.5-2mmol/L, 餐後血糖常常可以降低超過3-4mmol/L, 其作用強於二甲雙胍。 這說明運動是降糖最有效的“藥物”之一。
改善血脂
●規律運動降低甘油三脂20%
●長期運動(》3月)降低LDL-C
注解:運動可以降低血壓和血脂, 有抗動脈粥樣硬化的作用。 對預防大血管病變有著確定的效果。 最近世界糖尿病聯盟(亞太區)會議指出,