減除腰部兩邊的贅肉是最難的， 也是最麻煩的， 這是很多人的一大煩心事， 因為腰部的贅肉相對於其他地方的贅肉硬實得多， 所以非常難以消除， 但是腰部贅肉又非常的影響自己的美觀， 那麼， 有什麼運動方法可以快速的減除腰部兩邊的贅肉呢?接下來， 通過一些詳細的資料一起來看一看。
第一套:
躺平， 雙腿併攏向上伸直運用腰腹部的力量。
背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。
然後慢慢放落。
重複次數依自己的能力來衡量。
第二套:
躺平， 雙手抱於腦後。
身體伸直屈膝， 可運用腰腹部力量， 使身體坐起再躺下。
重複次數可依自己的體能來衡量。
第三套:
躺平， 運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉， 同時上半身向前挺起， 雙臂平伸身體此時成屈型。
試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
可依自己的能力來決定每次運動重複次數。
以上三套動作分別單獨進行或整合都可， 一天10分鐘不偷懶， 夢想中的纖細腰身即將出現。 1、弓步壓腿動作
弓步壓腿動作
目標:腹部贅肉、三頭肌、臀部和四頭肌
站立， 兩腳打開， 與臀同寬。 膝蓋稍稍彎曲， 手肘與臀部成90度彎曲。
右腳弓步向前， 上半身和手臂轉向身體右側。 回復上半身直立的姿勢， 然後左腳弓步向前。
左右腳各做16次。
2、跳躍動作
跳躍動作
目標:腹部肌肉、臀部和腿部
站立， 雙腳打開， 與臀同寬。
落地時， 兩腳併攏。
左右腳各做16次。
以上就是關於如何減去腰部兩邊的贅肉的相關運動的相關資料。 減掉腰部的兩側的贅肉最快的方法就是通過運動來減肥， 但是運動需要長期的堅持， 不可以鬆懈， 同時還要注意營養的補充， 這樣才不會導致身體的虛弱現象。
